Na dlouhou leteckou cestu je klíčová důkladná příprava. Kromě základních věcí jako láhev na pití s vodou (ideálně opakovaně použitelná, šetříte planetu!), léky (včetně léků proti nevolnosti a bolesti hlavy), hygienických potřeb a kosmetiky (v cestovní velikosti), powerbanky a svačiny/jídla (sušené ovoce, ořechy, energetické tyčinky – vyhněte se tekutinám, které by mohly v kufru uniknout), bych doporučil i kvalitní špunty do uší a pohodlnou masku na oči. Nafukovací polštářek je fajn, ale zkuste i tenká, skladná cestovní deka pro větší komfort. Škrabošku nahraďte spíše pohodlným oblečením z přírodních materiálů, ve kterém se budete cítit volně. Nepodceňujte cestovní pojištění a mějte po ruce tištěnou i digitální kopii všech důležitých dokumentů (letenka, pas, vízum).
Pro větší pohodlí doporučuji ebook čtečku nebo stažené filmy/seriály offline. Zvažte také malou cestovní hru, puzzle nebo křížovku, aby se vám čas příjemněji vyplnil. V letadle se může hodit i malá kapesní svítilna a vlhčené ubrousky na rychlé osvěžení.
Důležité: Všechny tekutiny v příručním zavazadle musí odpovídat předpisům leteckých společností ohledně velikosti a množství. Doporučuji si je předem ověřit na stránkách letecké společnosti.
Proč letadla blikají?
Vidíš ty blikající světýlka letadel? To není jen taková paráda! Jsou to klíčové prvky bezpečnosti. Každé světlo má svůj význam – antikolizní světla, stroboskopy, poziční světla – a pomáhají pilotům i pozemnímu personálu rozlišit typ letadla, jeho směr a nadmořskou výšku, a to i v noci nebo za špatného počasí. Představ si, kolik letadel je najednou ve vzduchu, a jak důležité je se vzájemně vidět! Stroboskopy, ty extra rychlé záblesky, jsou skvělé pro zvýšení viditelnosti, zejména při nízkých leteckých manévrech. Pozorování těchto světel je i pro nás, turisty, zajímavé – můžeš tak identifikovat různé typy letadel podle jejich světelného podpisu. Studium leteckých světel je skvělý doplněk pro každého, kdo se zajímá o letectví nebo pozorování hvězd. A představ si tu krásu, když se v noci díváš na letadla, která se podobají hvězdám s blikajícími světly.
Co je turbulence v letadle?
Turbulence, to nepříjemné třesení během letu, je způsobena nerovnoměrným pohybem vzdušných mas. Představte si vzduch jako tekutinu – jeho proudění není vždy plynulé. Náhlé změny rychlosti a směru větru, často neviditelné pouhým okem, pak způsobují, že letadlo ztrácí stabilitu a začne se kymácet. Intenzita turbulence se liší, od lehkého pohoupávání, které sotva zaznamenáte, až po náhlé a silné nárazy, které mohou být i pro zkušené piloty výzvou.
Příčiny turbulence jsou různé. Často ji způsobují konvekční proudy teplého vzduchu stoupajícího vzhůru a chladného vzduchu klesajícího dolů, typické zejména v blízkosti bouřkových mraků. Další příčinou je tzv. clear-air turbulence (CAT), která se vyskytuje v čistém vzduchu, bez viditelných mraků, a je obtížně předvídatelná. Horské oblasti a proudové proudění v horních vrstvách atmosféry také turbulence často způsobují. Zkušení piloti využívají radary a satelitní snímky k předpovědi a vyhýbání se oblastem s očekávanou turbulencí, ale stoprocentní záruka bohužel neexistuje.
Bezpečnostní opatření na palubě jsou důkladná. Letadla jsou konstruována tak, aby odolala i silné turbulenci. Přesto je důležité dodržovat pokyny palubního personálu, zejména při zasedání v sedadlech s připnutými bezpečnostními pásy během vzletu a přistání, ale i v případě ohlášené turbulence. Ačkoliv se turbulence může zdát děsivá, většinou nepředstavuje vážné nebezpečí. Je to spíše nepříjemný zážitek, který je součástí letecké dopravy.
Proč nemít kraťasy v letadle?
Letecká přeprava klade na naše tělo značnou zátěž. Tlak v kabině, dehydratace a omezený pohyb už samy o sobě nejsou zrovna ideální. Proto je volba oblečení klíčová pro komfortní let.
Proč se vyhnout kraťasům? Mnozí si myslí, že krátké šortky jsou v letadle ideální. Opak je ale pravdou. Těsné, neprodyšné materiály, z nichž jsou často šortky vyrobeny, se v kombinaci s nízkou vlhkostí vzduchu v kabině a omezeným pohybem stanou vaším nepřítelem. Vaše nohy mohou otékat, bolí vás klouby a budete se nadměrně potit. V důsledku toho budete trpět nejen fyzickým diskomfortem, ale i nepříjemným zápachem.
Proč se raději obléknout do dlouhých kalhot? Dlouhé kalhoty z prodyšného materiálu, jako je len nebo bavlna, udrží vaše nohy v teple i v chladné kabině. Zároveň umožňují lepší cirkulaci vzduchu a minimalizují pocení.
Další tipy pro pohodlný let:
- Vrstvení oblečení vám umožní přizpůsobit se proměnlivým teplotám v letadle.
- Volte pohodlné, neškrtící oblečení z prodyšných materiálů.
- Noste ponožky z přírodních materiálů, které absorbují vlhkost.
- Nezapomínejte na dostatečný pitný režim během letu, abyste předešli dehydrataci.
Co si vzít na palubu ještě?
- Lehká šála nebo šátek – ochrání vás před chladem.
- Sáček na boty – zabrání znečištění ostatních věcí v zavazadle.
- Malá cestovní souprava na hygienu – uchovejte si svěžest.
Správný výběr oblečení se může zdát jako maličkost, ale věřte mi, pohodlný let je neocenitelný, zvláště při dlouhých letech.
Jak se obléknout do letadla na dlouhý let?
Na dlouhý let zapomeňte na módní přehlídku. Funkčnost a pohodlí jsou klíčové, zvláště když plánujete po příletu aktivní program. Volte vrstvené oblečení z prodyšných materiálů, jako je merino vlna nebo funkční polyester. Tepláky nebo legíny jsou ideální, ale zvolte raději rychleschnoucí variantu, co se vám bude hodit i na túru po příletu. Místo bavlněného trička zvažte funkční triko odvádějící pot. Lehká, ale teplá fleecová mikina nebo bunda je nezbytností – v letadle je často chladno, a to i na letu do teplých krajin. Nezapomeňte na vrstvu proti větru a dešti, pokud je to relevantní pro vaše plány po příletu. Vhodnou obuví jsou lehké, pohodlné tenisky nebo trekové sandály. Vyhněte se těsným botám a páskům, které by mohly otékat během letu.
Důležité: Pro případ zpoždění nebo ztraceného zavazadla si nejdůležitější oblečení pro první den po příletu zabalte do příručního zavazadla.
Tip pro aktivní turisty: Do příručního zavazadla si přibalte i základní turistickou výbavu – malou lékárničku, baterku, multitool a lehkou pláštěnku. Ušetří vám to starosti.
Jak si zpříjemnit dlouhý let?
Dlouhý let může být utrpením, ale s trochou přípravy a štěstí se dá proměnit v snesitelnou, ba dokonce příjemnou zkušenost. Kompresní oblečení je samozřejmostí, chrání před krevními sraženinami a otokem nohou. Ale nestačí jen to! Pravidelné protahování je klíčové. Každou hodinu se zvedněte, projděte se uličkou, protáhněte si nohy, krk a záda. Klidně si udělejte pár jednoduchých cviků přímo na svém místě. Myslete na správné držení těla – opřete se o opěrku a dejte nohám prostor. Nebojte se chodit na toaletu i když nemusíte – procházka prospěje.
Aby bylo sezení co nejpříjemnější, investovat do dobrého cestovního polštáře na krk a případně i na bedra. Malá cestovní deka může zvýšit komfort. Před letem si zkontrolujte, zda máte s sebou dostatek tekutin – dehydratace se na dlouhém letu projeví únavou a bolestmi hlavy. Vybavte se kvalitními sluchátky pro nerušený poslech hudby, audioknihy nebo podcastu. Nepodceňujte ani zábavu – stahujte si filmy, seriály, hry nebo si vezměte dobrou knihu. A nezapomeňte na oční masku, která vám pomůže v klidu usnout i v osvětlené kabině.
Malý tip na konec: vyberte si místo u okna, abyste se mohli pohodlně opřít o stěnu. Nebo naopak, místo u uličky pro snazší přístup na toaletu a procházky. Vše záleží na vašich preferencích a co vám vyhovuje nejvíce. Plánujte předem, co budete dělat a jak si let zpříjemníte a věřte mi, že i dlouhý let může být v pohodě.
Proč v letadle bolí uši?
Bolest uší v letadle je nepříjemný, ale poměrně běžný jev. Způsobuje ji změna tlaku vzduchu během stoupání a klesání. Váš sluchový systém se snaží vyrovnat tento tlak otevřením Eustachovy trubice, která spojuje střední ucho s nosohltanem. Pokud se to nedaří dostatečně rychle, vzniká nepříjemný tlak a bolest. Můžete si představit, že je to podobné jako při potápění – jen v opačném směru.
Nejjednodušší způsob, jak bolesti předcházet, je polykání, zívání nebo cucání bonbonu. Tyto pohyby pomáhají otevřít Eustachovu trubici a vyrovnat tlak. U malých dětí je vhodné jim během letu nabízet dudlík nebo lahvičku.
Pokud ale bolest přetrvává i po přistání, nebo se objeví i další příznaky, jako je výtok z ucha, horečka, či zhoršený sluch, je nutné vyhledat lékařskou pomoc. Dlouhodobé zalehnutí může totiž signalizovat zánět středního ucha, který může vést k trvalému poškození sluchu, pokud se neléčí.
Pro zkušené cestovatele je prevence klíčová. Před letem se vyhněte ucpanému nosu (např. rýmě), protože to ztěžuje otevření Eustachovy trubice. Někdo si před letem dává dekongestant, ale to by se mělo konzultovat s lékařem. Během letu pravidelně polykejte, zívejte a pohybujte čelistí. A pamatujte, vaše uši vám poděkují!
Co na uklidnění do letadla?
Na uklidnění v letadle? Klasická SSRI antidepresiva – citalopram, escitalopram, sertralin, paroxetin, fluoxetin a fluvoxamin – jsou nejčastější volbou, ale tohle není rada od lékaře, takže si to s doktorem pořádně proberte. Před letem se vždycky důkladně připravuji, a to i po psychické stránce. Dobře prospaná noc před odletem je základ. V letadle pak pomáhá meditace, poslouchání klidné hudby nebo audioknihy. Důležitý je správný pitný režim – vynechám alkohol a kofeín, místo toho sáhnu po bylinném čaji. Fyzická aktivita před letem – lehký běh nebo jóga – mi taky pomáhá zvládat stres. A co je pro mě klíčové: důkladně si naplánuji cestu a sbalím si vše potřebné. Stres z neznámého minimalizuji, protože čím víc mám vše pod kontrolou, tím klidnější jsem.
Rozeznávání varovných příznaků je naprosto klíčové, ať už se jedná o panickou ataku, nebo prostě jen nervozitu. Naučte se techniky zvládání stresu – hluboké dýchání, progresivní relaxace. Tohle se mi osvědčilo nejen v letadle, ale i při zdolávání náročných hor. Výšková nemoc se projevuje podobně, takže zkušenosti s dýcháním a relaxací se hodí i tam.
Proč se tleská v letadle při přistání?
Tleskání při přistání letadel – fascinující zvyk, jehož původ zůstává zahalen tajemstvím. Po letech cestování po světě jsem se s ním setkal v nejrůznějších kulturách, od Asie až po Jižní Ameriku, a přesto se mi nepodařilo nalézt jednoznačné vysvětlení.
Realita je taková: piloti zvuk tleskání neslyší. Hluk motorů, aerodynamický hluk a zvukové izolace kabiny to jednoduše přehluší. Žádný významný bezpečnostní či technický důvod pro tleskání tedy neexistuje.
Několik teorií se však objevuje:
- Tradice: Možná je to prostě přežívající tradice z dob, kdy letecká doprava byla méně bezpečná a přistání bylo skutečným triumfem.
- Vyjádření úlevy a vděčnosti: Lidé tak vyjadřují úlevu z bezpečného přistání a vděčnost posádce.
- Kulturní rozdíly: Intenzita a frekvence tleskání se liší podle kultury. V některých zemích je to běžné, jinde téměř neznámé. To ukazuje na silný kulturní kontext.
Závěr: Ať už tleskáte, nebo ne, je to čistě na vás. Je to gesto, které nemá žádný praktický vliv na let, ale může odrážet vaše emoce a kulturní pozadí. Můj osobní závěr po letech cestování? Je to zajímavý kulturní fenomén, hodný dalšího zkoumání.
Tip: Všimněte si rozdílů v reakci pasažérů na palubě různých leteckých společností a v různých částech světa. Je to fascinující sociologický experiment v reálném čase!
Proč mají letadla kulatá okna?
Kulatá okna letadel? To není žádná náhoda! Vysoká letová hladina znamená extrémní tlakovou zátěž na trup. Čtvercová nebo obdélníková okna by v těchto podmínkách vytvářela kritické body, koncentrovaný tlak v rozích by je mohl snadno poškodit, až k prasknutí. Představte si to jako extrémní verzi toho, co zažíváte při výstupu na vysokou horu – jen v mnohem větším měřítku. Kulatý tvar ideálně rozkládá tlak po celém povrchu, eliminuje takové slabé body. Je to podobné principu, jak se používají kulaté výřezy ve skalních stěnách při lezení – minimalizuje se tak napětí v materiálu a zvyšuje se jeho odolnost. Zjednodušeně řečeno: kulatý tvar je proti tlaku nejodolnější, a proto je i nejbezpečnější.
Jak bojovat se strachem z letani?
Jaké léky před dlouhým letem?
Co delat aby mi nebylo spatne v letadle?
Letí se vám špatně? Nezoufejte, i zkušený cestovatel se s tím občas potýká. Klíčem je minimalizovat pohyby hlavy a udržet si stabilní pohled. Sledování horizontu nebo jiného vzdáleného, nepohyblivého bodu je osvědčený trik. Pokud vám to nevyhovuje, zkuste zavřít oči a relaxovat. Hlavová opěrka je váš nejlepší přítel – využijte ji na maximum. Pohodlí je alfou a omegou příjemného letu.
Stejně důležitý je i příjem potravy před odletem. Lehký, snadno stravitelný oběd nebo večeře je ideální. Vyhněte se těžkým jídlům, alkoholu a kofeinu před letem. Hladový žaludek ani přejedení vám nepomohou.
Doporučuji také vyzkoušet léky proti nevolnosti, které si můžete pořídit v lékárně. Nezapomeňte se před jejich užitím poradit s lékařem nebo lékárníkem.
Další tipy pro pohodlný let zahrnují správné oblečení – volné, pohodlné oblečení vám pomůže se cítit lépe. Hydratace je klíčová, proto pijte dostatek vody během letu. A v neposlední řadě, snažte se před letem dostatečně vyspat, abyste byli odpočatí a lépe zvládli cestu.
Co je nejlepší na uklidnění?
Léky na stres a úzkost: Používejte pouze na doporučení lékaře. Nepodceňujte sílu odborné pomoci. Vždy si přečtěte příbalový leták. V nouzi volejte linku důvěry.
Dýchání: Zkuste techniku 4-7-8 (4 sekundy nádech, 7 sekund zadržení, 8 sekund výdech). V přírodě, třeba u řeky, se rytmus dýchání sám přizpůsobí uklidňujícímu prostředí. V horách, s výhledem na panoráma, dosáhnete maximálního efektu.
Relaxace a meditace: Využijte klidný kout v přírodě, třeba na louce s výhledem na kopce. Mobilní aplikace vám pomohou s vedenými meditacemi i na cestách. Na horách, v tichu lesa, je meditace mnohem účinnější.
Odpočinek a aktivity: Plánujte si čas na odpočinek, ideálně v kombinaci s aktivitami v přírodě. Horská turistika, cyklistika, kanoistika – vše skvěle odbourává stres. Masáž po náročném dni v přírodě je balzám na duši.
Smích a zábava: Sdílejte zážitky z výletů s přáteli. Dobrá společnost a sdílené radosti z cest jsou nejlepší lék.
Koníčky a uspokojení: Fotografování krajiny, sbírání minerálů, poznávání flóry a fauny – najděte si koníček spojený s cestováním a přírodou.
Domácí mazlíček: Pokud cestujete s pejskem nebo kočkou, nezapomeňte na jeho pohodlí a bezpečnost na výletech. Příroda s mazlíčkem má ještě silnější uklidňující účinek.
Procházka v přírodě: Vyberte si trasy s různou náročností podle vaší kondice. Les, hory, louky – každá přírodní lokalita má své specifické kouzlo a uklidňující účinky. Nezapomeňte na mapu a kompas, zvláště v neznámém terénu.
Jaké léky před dlouhým letem?
Před dlouhým letem se vyhněte práškům na spaní. Umělý spánek v letadle není ideální, protože se během něj nedostatečně pohybujete, což zvyšuje riziko vzniku trombózy. Dlouhé sezení s nohama v nehybné poloze je pro žíly značně náročné. Mnohem efektivnější je prevence zaměřená na pohyb a hydrataci. Během letu pravidelně vstávejte, procházejte se uličkou a provádějte jednoduchá cvičení pro nohy, například ohýbání a natahování prstů a kotníků. Dostatečný příjem tekutin (voda, neslazené nápoje) je klíčový k prevenci dehydratace, která zahušťuje krev a taktéž zvyšuje riziko trombózy. Kompresní punčochy mohou poskytnout další podporu žilám. Jako doplněk lze zvážit přípravky s obsahem diosminu, jako je Diozen, které zlepšují žilní tonus a snižují otok. Nicméně, Diozen není náhradou za pohyb a hydrataci – je pouze doplňkovou prevencí pro osoby s predispozicí k žilním problémům nebo s diagnostikovanou chronickou žilní nedostatečností. Vždy se před užíváním jakýchkoli léků poraďte s lékařem.
Nepodceňujte ani důležitost správného oblečení – volné, pohodlné oblečení z přírodních materiálů umožní lepší prokrvení. Vyhněte se těsnému oblečení, které by mohlo bránit průtoku krve. Před letem se ujistěte, že jste si dostatečně odpočinuli, abyste se během letu cítili komfortněji.
Jak zvládnout dlouhý let?
Dlouhý let nemusí být utrpením. Klíčem je proaktivní přístup k prevenci zdravotních problémů spojených s dlouhým sezením. Kompresní oblečení je skvělý začátek, ale nestačí. Myslete na to jako na mini-expedici – vaše tělo potřebuje pravidelnou „údržbu“.
Pravidelné pohybové aktivity jsou nezbytné:
- Protahování: Alespoň jednou za hodinu se protáhněte. Zaměřte se na krk, ramena, záda a nohy. Na internetu najdete mnoho jednoduchých cviků, které se dají provádět i na místě.
- Chůze: Projděte se po letadle – to nejenže prokrví vaše nohy, ale i vám pomůže se protáhnout a sníží pocit ztuhlosti. Navštívit toaletu je výborná záminka.
- Cvičení v sedě: I v sedě můžete provádět jednoduchá cvičení, například zvedání a spouštění nohou, otáčení kotníků nebo napínání lýtkových svalů.
Optimalizace sezení:
- Správné držení těla: Opřete se do opěradla, uvolněte ramena a krk. Nohy by měly být volně natažené nebo opřené o zem (pokud je to možné).
- Pohodlí: Malý polštářek pod bedra, krk nebo nohy může výrazně zlepšit komfort. Vzít si vlastní cestovní polštářek je v případě dlouhých letů investice, která se vyplatí.
Další tipy zkušeného cestovatele:
- Hydratace: Pijte dostatek vody – vzduch v letadle je vysušený. Vyhněte se nadměrnému množství alkoholu a kofeinu.
- Lehké jídlo: Těžké jídlo může způsobovat únavu a nevolnost. Volte lehká a zdravá jídla.
- Zábava: Připravte si zábavu na cestu – knihy, filmy, hudbu, hry. Dlouhý let může být skvělou příležitostí k relaxaci.
- Spánek: Pokud je to možné, pokuste se alespoň krátce zdřímnout. Masku na oči a špunty do uší vám pomohou vytvořit klidné prostředí.
Důležité: U dlouhých letů, zvláště u letů přes oceány, se doporučuje konzultace s lékařem, obzvláště v případě jakýchkoliv zdravotních problémů.
Která část letadla je nejbezpečnější?
Statistiky ukazují, že zadní část letadla nabízí nejvyšší šanci na přežití při nehodě – až 69 %. Přední část se pohybuje kolem 49 % a střed kolem 56 %. Je to však pouze průměr a závisí silně na typu nehody. Například při požáru v palivové nádrži je střed letadla nejrizikovější zónou.
Důležité je si uvědomit, že i v nejbezpečnější části existuje riziko. Vliv má i typ letadla a okolnosti nehody.
Vždy je třeba si připomenout bezpečnostní pokyny před odletem a věnovat pozornost ukázce evakuace. Znát umístění nejbližších nouzových východů je klíčové pro rychlou a bezpečnou evakuaci.
Můj tip? Při rezervaci letenky si prohlédněte schématický nákres letadla a vyberte si místo s ohledem na osobní preference a s vědomím těchto statistických dat. Nicméně, důležité je být připravený na cokoliv a důsledně dodržovat pokyny posádky.
Jak se zbavit pocitu strachu?
Boj se strachem: 10 osvědčených tipů z celého světa
1. Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl: Stoický Epiktetos to věděl už před dvěma tisíci lety. V Japonsku by vám doporučili *kintsugi*, filozofii opravy rozbitých věcí zlatem – metaforu pro přijetí strachu a jeho transformaci. Zkuste se vystavit tomu, čeho se bojíte, ale postupně a kontrolovaně.
2. Nesnažte se to rychle rozdýchat: Hyperventilace zhoršuje úzkost. V Indii se praktikuje jógové dýchání pranajáma, které uklidňuje a vyrovnává. Soustřeďte se na pomalé, hluboké nádechy a výdechy.
3. Zapojte na pomoc sílu přírody: Šinrin-joku, japonská “lesní koupel”, je vědecky prokázána jako účinná proti stresu. Projděte se v lese, na pláži, nebo v parku. Spojení s přírodou má léčivou sílu všude na světě.
4. Myslete na fyzickou aktivitu: Sport produkuje endorfiny – přírodní antidepresiva. V Brazílii se praktikuje Capoeira, kombinace bojových umění, tance a akrobacie, která skvěle kombinuje fyzickou aktivitu s meditací.
5. Zařaďte do svého života vitamíny: Stres vyčerpává tělo. Dopřejte si vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály. V Středomoří se to ví po staletí – olivový olej, ryby a ovoce jsou klíčem k zdraví a duševní pohodě.
6. Omezte sociální sítě: Digitální detox je nutný. Sociální sítě často zvyšují úzkost a stres. V Peru, kde lidé žijí v harmonii s přírodou, je odloučení od digitálního světa přirozenější.
7. Tvořte: Nechte vyjádřit své emoce kreativně. Malování, hudba, psaní – vše vám pomůže zpracovat strach. V Evropě se od středověku využívá art terapie pro řešení psychických problémů.
8. Naučte se uvolňovat své tělo svalovou relaxací: Progresivní relaxace je efektivní technika snižující napětí. V Tibetu se meditace a uvolnění těla praktikuje po staletí.
9. Hledejte podporu: Mluvte o svém strachu s blízkými, nebo s odborníkem. V mnoha kulturách je sdílení emocí klíčové pro překonání těžkých období.
10. Buďte trpěliví: Překonání strachu vyžaduje čas a úsilí. Oslavujte i malé úspěchy.
Jak se uklidnit do letadla?
Před letem si vždycky důkladně protáhnu krk a ramena – to pomáhá uvolnit napětí. Žvýkačka nebo cucání bonbonu je klasika, tlak v uších při stoupání a klesání je fakt nepříjemný. Zkuste polykat s otevřenými ústy, to taky pomáhá. Kromě sladkostí, co obalují nervy, mám v batohu vždycky malou lahvičku s bylinným čajem, tenhle uklidňující rituál mi pomáhá se soustředit na něco jiného než na let. Pro zkušenější turisty: problémy s tlakem v uších můžete předcházet i dekompresními cviky (Valsalvův manévr, Frenzelův manévr), ale s těmi je potřeba opatrnosti a je lepší se je naučit dopředu. A nezapomeňte na sluchátka s dobrou hudbou nebo audioknihou, to vám pomůže se odpoutat od nervozity. Vždycky s sebou beru i malou lahvičku s levandulovým olejem na zápěstí – vůně pomáhá uklidnit.
Alkohol před letem nedoporučuji, zhoršuje dehydrataci, která může problémy s ušima zhoršit. Radši si vezmu kvalitní termosku s teplým čajem.
