Na slunci je klíčová prevence. Volné, světlé oblečení z hustě tkané látky s dlouhými rukávy a nohavicemi je základ. Nepodceňujte klobouk se širokou krempou – chrání obličej, krk a uši. Kvalitní sluneční brýle s UV filtrem kategorie 4 jsou nezbytností, chrání zrak před škodlivým zářením a zlepší viditelnost v jasném světle.
Faktor ochrany proti slunečnímu záření (UPF) u oblečení udává, jakou část UV záření látka propustí. Čím vyšší UPF, tím lepší ochrana. Pamatujete, že i v zataženém počasí se slunce proderuje mraky a způsobuje opalování.
Opalovací krém s vysokým SPF faktorem je další důležitá součást ochrany, a to i přes oblečení. Aplikujte ho opakovaně, hlavně po koupání nebo pocení. Vyšší nadmořská výška a odraz slunečního svitu od vody či sněhu zvyšují riziko spálení. V těchto situacích je důležité zvýšit ochranu.
Jak si zesvětlit kůži?
Účinná metoda zesvětlení pleti není jednoduchá a často vyžaduje profesionální přístup. Přírodní metody sice existují, ale jejich efekt je obvykle minimální a pomalý. V mnoha zemích Asie, kde je světlá pleť tradičně považována za ideál krásy, se běžně používají produkty s obsahem hydrochinonu nebo arbutinu, ale jejich dlouhodobé používání může mít nežádoucí vedlejší účinky. V Japonsku jsem například viděl, jak důraz na ochranu před sluncem je naprosto zásadní pro udržení světlejší pleti, a to i bez agresivních chemických procedur. Pro výraznější zesvětlení pigmentových skvrn a sjednocení tónu pleti se doporučuje laserové ošetření, které je v mnoha klinikách po světě standardem. Alternativou je chemický peeling, jehož intenzita se volí individuálně podle typu pleti. Výsledky jsou v obou případech značně efektivnější než u domácích metod. Na trhu je dostupná řada dermokosmetických přípravků, které mohou pomoci minimalizovat pigmentové skvrny a sjednotit tón pleti, avšak jejich účinnost se liší a je důležité si vybrat produkt vhodný pro váš typ pleti. Nezapomeňte na důležitost ochrany před sluncem s vysokým SPF faktorem, která je klíčová k prevenci vzniku nových pigmentových skvrn a udržení dosaženého efektu.
Před jakýmkoli zákrokem se vždy poraďte s dermatologem, který zhodnotí stav vaší pleti a doporučí nejvhodnější postup.
Kolik minut denně na slunci?
Optimální doba pobytu na slunci se liší podle mnoha faktorů, ale obecně se doporučuje 20-30 minut denně, 2-3x týdně v letních měsících kolem poledne. To ale neznamená, že byste měli ležet na pláži a opékat se. Myslete na to, že intenzita slunečního záření se mění v závislosti na zeměpisné šířce, nadmořské výšce a povětrnostních podmínkách.
Důležité je rozlišovat mezi pobytem na slunci a opalováním. Opalování znamená intenzivní a dlouhodobé vystavování se slunci, což může vést k popálení a poškození kůže. Doporučených 20-30 minut se vztahuje k pobytu venku, kdy slunce osvětluje vaši kůži, ale nemusí nutně znamenat, že se aktivně opalujete.
Během svých cest jsem si všiml, že intenzita slunce se dramaticky liší. Na rovníku je slunce mnohem silnější než v severních šířkách. Například v tropických oblastech je nutné se chránit před sluncem i při krátkém pobytu venku.
Zde je několik tipů, jak si užít slunce bezpečně:
- Používejte opalovací krém s vysokým ochranným faktorem (SPF).
- Noste klobouk a sluneční brýle.
- Hledejte stín během nejintenzivnějšího slunečního záření (obvykle mezi 11:00 a 15:00).
- Doplňujte tekutiny.
Příklad z mé cestovní zkušenosti: Při treku v Andách jsem si uvědomil, jak silné je slunce ve vysoké nadmořské výšce. I přes chladné počasí jsem se musel chránit před spálením, protože tenká atmosféra poskytuje méně ochrany.
Nepodceňujte sílu slunce, ať už cestujete kamkoliv. Vždy se chraňte a dodržujte doporučení pro bezpečné slunění.
- Plánujte aktivity na slunci na ranní a večerní hodiny.
- Pravidelně kontrolujte pokožku na známky spálení od slunce.
- V případě spálení od slunce použijte uklidňující krém.
Jak chránit pleť před sluncem?
Na slunci se opaluji jen ráno a večer, kdy je intenzita UV záření nejnižší. V poledne se držím ve stínu, ideálně pod hustou korunou stromů, ne pod slunečníkem – ten odráží sluneční paprsky a zvyšuje tak riziko spálení. Důležité je i oblečení: volím lehké, ale pevně tkané materiály, které chrání před UV zářením (např. bavlna, len). Klobouk s širokou krempou a sluneční brýle s UV filtrem jsou nezbytností. Opalovací krém je klíčový: používám ho s vysokým SPF (50+), a to i v zamračených dnech, protože UV záření prostupuje i mraky. Na mastnou pleť volím lehký, nemastný krém s označením “non-comedogenic”, abych předešel ucpaným pórům a akné. Aplikuju ho opakovaně, nejlépe každých dvě hodiny, a po koupání nebo pocení. Nepodceňuji ani rty: balzám s vysokým SPF je nezbytností, abych předešel popálení rtů.
Při vysokohorských túrách nebo na sněhu je nutné zvýšit ochranu, protože sníh odráží sluneční paprsky a zvyšuje intenzitu záření. V těchto podmínkách volím opalovací krém s ještě vyšším SPF a častěji ho aplikuji.
Jak dlouho chránit jizvu před sluncem?
Slunce, ten věčný společník dobrodruhů, může být v případě čerstvé jizvy nepřítelem. UV záření totiž může její hojení zkomplikovat a způsobit nežádoucí pigmentaci, která může přetrvávat i mnoho let. Představte si, jak by vypadala moje jizva po setkání s divokým jaguárem, kdybych ji nechránil!
První rok je kritický. Zde je potřeba maximální ochrana. Nemyslím jenom opalovací krém, ale i strategii:
- Širokospektrální ochrana s vysokým SPF (minimálně 30, raději 50): Nepodceňujte to! Vyberte si krém odolný vůči vodě, protože i pot se počítá.
- Stín: Vyhýbejte se přímému slunci, zejména v poledních hodinách. Klobouk s širokou krempou a sluneční brýle jsou nezbytné, i v deštivém Amazonu.
- Oblečení: Lehké, ale hustě tkané oblečení chrání lépe než krém. Myslete na to i na výpravách do pouští.
Nejde jen o estetiku. Silné sluneční záření může vést k hyperpigmentaci, takže jizva bude tmavší než okolní kůže. A to nechce nikdo, ani zkušený cestovatel.
Dlouhodobě: I po prvním roce je vhodné jizvu chránit před silným sluncem. Myslete na to při všech vašich dobrodružstvích – ať už šplháte po Himalájích, nebo se proplétáte džunglí.
Kdy nejvíce pali slunce?
Nejintenzivnější sluneční záření zaznamenáte mezi 11. a 15. hodinou, což jsem si ověřil na vlastní kůži v desítkách zemí s různým klimatem – od tropického slunce Bali po jemné paprsky středomořské riviéry. Tohle je čas, kdy je třeba se slunci vyhýbat, a to nejen kvůli spálení.
Nebezpečí představuje nejen UV záření, zodpovědné za erytém, ale i další části spektra, které mohou poškozovat pokožku a zrychlovat stárnutí. Například v Andách jsem si všiml, jak rychle se pokožka vysušuje i ve vyšších nadmořských výškách, kde je intenzita slunečního záření jiná než u moře.
Výška slunce nad obzorem hraje klíčovou roli. V tropech, kde je slunce vysoko po celý den, je nutná maximální ochrana po celý den. Naopak v severních zeměpisných šířkách je intenzita nižší a riziko spálení menší, ale i tam je třeba opatrnosti, zvláště kolem poledne.
Nepodceňujte ani odraz slunečního záření od vody, písku či sněhu. Na ledovcích v Patagonii jsem se o tom přesvědčil na vlastní kůži – sněhová pokrývka násobí intenzitu slunečního záření. Proto vždy používejte ochranný krém s vysokým ochranným faktorem, pokrývku hlavy a sluneční brýle, ať už jste kdekoli na světě.
Co pomáhá proti spáleninám od sluníčka?
Sluníčko, ten krásný společník letních dobrodružství, umí být i zrádný. Spálení od slunce je nepříjemné, ale s trochou štěstí a správného postupu se dá jeho dopad zmírnit. Zapomenuté opalování? Nevadí. Na postižená místa ihned přiložte studený, vlhký obklad, ideálně s čistou vodou. Vyhněte se ledu, ten kůži zbytečně šokuje. Vlažná sprcha také krásně uleví. Termální voda je další skvělý pomocník, její uklidňující vlastnosti oceníte. Z vlastní zkušenosti vím, že po několika dnech putování po suchých krajinách, kdy jsem se na slunci pořádně opálil, mi termální voda neskutečně pomohla.
Důležité je také dodržovat pitný režim. Spálená kůže vede k dehydrataci, a to je něco, co si během vašich cest nemůžete dovolit. Doplňte tekutiny, nejlépe vodou, bylinkovým čajem nebo kokosovou vodou, která je plná elektrolytů. Vyhněte se alkoholu a kofeinu, které dehydrataci zhoršují. Znáte to, ta osvěžující káva po ránu, když se vracíte z pláže? Není to ten nejlepší nápad.
A malý tip zkušeného cestovatele: Aloe vera gel je zázrak! Jeho uklidňující a hojivé účinky jsou nesporné. Můžete si ho koupit v lékárně, ale pokud se ocitnete někde v exotické zemi, hledejte rostlinu samotnou – čerstvá aloe vera je nejlepší. Mimochodem, ušetříte i peníze za drahé přípravky z lékáren.
A pamatujte, prevence je vždy lepší než léčba. Používejte opalovací krém s vysokým ochranným faktorem, doplňujte ho pravidelně, zejména po koupání, a vyhýbejte se slunci v nejintenzivnějších hodinách.
Co přispívá k ochraně kůže při slunění?
Sluníčko, ten věčný boj! V Česku si s ním hravě poradíte s naší novinkou – Opalovací mlhou SPF 30. Je stejně účinná jako klasický krém, ale aplikace je naprosto bezproblémová – prostě nastříkáte a je to. Žádné mačkání, žádné šmouhy. Ideální pro rychlé ranní mazání před výletem na kole, nebo na procházku po městě.
Ale pozor, jakmile se vydáte do teplejších krajů, třeba na dovolenou k moři nebo do exotických destinací, SPF 30 už nemusí stačit. Intenzita slunečního záření je tam mnohem vyšší, a proto je klíčové sáhnout po vyšším ochranném faktoru. V mém batohu nikdy nechybí Opalovací mlha SPF 50+! Vysoký ochranný faktor je důležitý nejen kvůli spálení, ale i prevenci před předčasným stárnutím kůže a poškozením DNA způsobeným UV zářením. Z vlastní zkušenosti vím, že i s SPF 50+ je důležité opakovat aplikaci po koupání a každých dvou hodinách, zvláště pokud se hodně potíte.
Nezapomínejte také na důležité doplňky k opalování – klobouk s širokou krempou chrání tvář a krk, sluneční brýle s UV filtrem chrání citlivou pokožku očí, a lehké, vzdušné oblečení s UV ochranou minimalizuje expozici kůže slunci. A pište hodně vody, abyste se vyhnuli dehydrataci, která může zesílit účinky slunce na vaši pokožku.
A ještě jedna rada zkušeného cestovatele: nepodceňujte ochranu rtů! Speciální balzám na rty s vysokým SPF je nezbytností, bez ohledu na zeměpisnou šířku.
Jak se chránit proti slunci?
Ochrana před sluncem je klíčová, ať už zdoláváte Andy, relaxujete na Maledivách, nebo jen procházíte městem. Klobouk s širokou krempou je váš nejlepší přítel – chrání nejen hlavu, ale i krk a ramena. Nepodceňujte sluneční brýle s UV filtrem, chrání před škodlivým zářením a předčasným stárnutím pokožky kolem očí. Zapomenuté, ale důležité jsou sluneční brýle i pro děti, jejich oči jsou k UV záření ještě citlivější.
Opalovací krémy s vysokým SPF faktorem (min. 30) jsou nezbytné. Nezapomínejte na důkladnou aplikaci 30 minut před sluněním a opakujte ji každé dvě hodiny, zejména po koupání nebo pocení. V tropických oblastech s intenzivním slunečním zářením se doporučuje aplikace i častěji. Vybírejte krémy s ochranou proti UVA i UVB záření. Neexistuje “voděodolný” krém, pouze “voděodolný na určitou dobu”.
Stín je váš spojenec. Vyhledávejte ho v nejteplejších hodinách dne (11:00-15:00). I lehký stín výrazně snižuje expozici UV záření. A pozor na odraz slunečního světla od vody, písku či sněhu – zvyšuje intenzitu záření.
Hydratace je stejně důležitá jako ochrana před sluncem. Pijte dostatek vody, aby vaše tělo správně fungovalo a vy se vyhnuli úpalu. Lehké, prodyšné oblečení z přírodních materiálů vám pomůže udržet se v chladu a chránit pokožku.
Jak urychlit hojení spálení od slunce?
Spálení od slunce na dovolené? Stává se to i zkušeným cestovatelům. Klíčem je rychlý a účinný zásah. Okamžitě po expozici slunci ochlaďte pokožku studenou vodou, ideálně sprchou nebo chladnými obklady. Vyhněte se ledu, který může pokožku dále poškodit. Důležitá je hydratace – pijte dostatek vody, bylinných čajů nebo kokosové vody, abyste nahradili tekutiny ztracené potem. Dehydratace zhoršuje spálení.
Na zčervenalou a bolestivou pokožku naneste zklidňující krém s panthenolem nebo aloe vera. Tyto přírodní složky urychlují hojení a snižují zánět. V lékárně seženete i speciální after-sun produkty s vysokým faktorem ochrany proti slunci. Ochranu před sluncem je potřeba dodržovat i po spálení, intenzivní slunce může zhoršit stav pokožky. Opalovací krémy s vysokým SPF (30 a výše) by měly být samozřejmostí, a to i v zatažených dnech, jelikož UV záření prostupuje i oblačností.
Pro urychlení hojení se vyhýbejte oděvům z dráždivých materiálů, volte volné bavlněné oblečení. Bolest a svědění zmírníte i chladivými obklady s heřmánkovým čajem. Pokud se objeví puchýře, nenechávejte je praskat a vyhněte se tření. V případě silného spálení, horečky, nevolnosti nebo rozsáhlých puchýřů vyhledejte lékařskou pomoc.
Čím podpořit hojení?
Na výletech se mi často stane, že si něco odřu, takže vím, jak důležité je správné hojení. Kromě klasické první pomoci, jako je dezinfekce a sterilní krytí, je klíčová i výživa. Vitamin C je pro tvorbu kolagenu nezbytný, takže si ho doplňuju třeba z kyselých bobulí nasbíraných cestou. Vitamin E působí jako antioxidant a chrání buňky před poškozením, najdeš ho třeba v ořechách, které beru s sebou na delší túry. Vitamin A podporuje růst a obnovu tkání, takže mrkev nebo sladké brambory v batohu nejsou nikdy na škodu. Zinek je super na imunitu a hojení, a najdeš ho třeba v ovesných vločkách, které si vařím na snídani. Měď taky pomáhá s hojením a najdeš ji v luštěninách. A železo? To je důležité pro transport kyslíku do buněk, takže dostatek červeného masa (když se mi ho podaří sehnat) je v tomto ohledu plus. Nedostatek těchto živin se pozná i na pomalejším hojení, takže věnuji pozornost vyvážené stravě i na cestách.
Důležité upozornění: Toto nejsou rady lékaře, pouze zkušenosti z praxe. Při vážnějších zraněních vyhledejte lékařskou pomoc.
Co na vyrážku od sluníčka?
Sluneční vyrážka? To zná každý cestovatel. Nejlepší obranou je prevence – chráněte pokožku oblečením, zejména v nejintenzivnějších hodinách slunečního svitu. Lehké, ale pevné tkaniny s UV filtrem jsou ideální. Po koupání v moři, jež může pokožku vysušit a zvýšit citlivost na slunce, se vždy důkladně omyjte sladkou vodou. Slaná voda totiž dráždí a zhoršuje hojení.
Pokud už se vyrážka objeví, pomohou antihistaminika. Dostupná bez receptu jsou například Claritine, Zodak, Zyrtec a Analergin. Ty tlumí alergickou reakci, která je často příčinou sluneční vyrážky. Důležité je však zvolit si stínové místo a minimalizovat další sluneční expozici. Zkušenost mi říká, že aloe vera gel může pomoci s hojením a zmírnit svědění. V některých oblastech s intenzivním slunečním zářením, například v tropech, se doporučuje používat i vyšší faktor opalovacího krému, než je běžné v našich podmínkách. A nezapomínejte na pravidelné doplňování tekutin! Dehydratace zhoršuje projevy sluneční vyrážky.
Čím zakrýt jizvu?
Na zakrytí jizvy doporučuji kvalitní tuhý korektor, ideálně s vysokým krytím. Zafixujte ho matujícím pudrem, aby vydržel celý den, zvlášť v horku nebo při zvýšené fyzické aktivitě. Klíčové je barevné sjednocení. Červenou jizvu neutralizuje zelený korektor, fialovou nažloutlý. V lékárně seženete i speciální korektory na jizvy s obsahem silikonu, které pomáhají i s jejich hojením a změkčením. Pro větší odolnost proti vodě a potu použijte make-up s označením “voděodolný” – zkušenosti z treků v jihovýchodní Asii mě to naučily. Nezapomeňte na opalovací krém s vysokým SPF, chrání jizvu před sluncem a předčasným stárnutím. Tip: před aplikací korektoru jizvu lehce zvlhčete – make-up se lépe nanáší a drží. Pokud je jizva velká nebo výrazná, zvažte konzultaci s vizážistou. Můžete si tak nechat poradit s výběrem vhodných produktů a technik. Na dovolené se mi osvědčilo nosit korektory v malých cestovních obalech – šetří to místo v batohu.
Důležité: Před použitím nového produktu vždy otestujte jeho snášenlivost na malé ploše kůže.
Jak dlouho vydrží opálená kůže?
Opálení? To je na túře jenom dočasná záležitost. Horní vrstva kůže se neustále obnovuje, odumřelé buňky se odlupují a nahrazují novými. Celý proces regenerace trvá zhruba 3 týdny. To znamená, že i to nejintenzivnější opálení z výletu do hor zmizí během měsíce.
Rychlost sloupání opálení závisí na několika faktorech:
- Intenzita slunečního záření: Intenzivnější opálení se sloupne rychleji.
- Typ pleti: Světlejší pleť se opaluje a loupe rychleji než tmavá.
- Péče o pleť: Hydratace je klíčová. Používání kvalitního opalovacího krému s vysokým SPF a následná hydratace po pobytu na slunci zpomalí loupání a prodlouží výdrž opálení.
- Fyzická aktivita: Pot a tření o oblečení urychlují loupání.
Tip pro turisty: Místo honby za dokonalým opálením se zaměřte na ochranu pokožky před spálením. Používejte opalovací krém s vysokým SPF, pokrývku hlavy a sluneční brýle. Z dlouhodobého hlediska je zdravá, nepopálená pokožka mnohem důležitější než dočasné opálení.
Prodloužení “životnosti” opálení:
- Dostatek tekutin
- Kvalitní hydratační krémy
- Vyhýbání se intenzivnímu slunci během nejteplejších hodin
Co na hlavu proti slunci?
Proti slunci na hlavu rozhodně čepice nebo klobouk s UV ochranou, ideálně s širokou krempou. Široká krempá chrání nejenom vršek hlavy, ale i obličej, uši a krk, což jsou oblasti velmi citlivé na spálení.
Důležité je věnovat pozornost UPF faktoru (Ultraviolet Protection Factor). Čím vyšší číslo, tím větší ochrana. Hledejte klobouky s UPF 30 a výše pro spolehlivou ochranu.
- Lehký materiál: Bavlněné klobouky jsou příjemné, ale rychleji nasáknou pot. Vyberte si pro horké dny materiál odvádějící vlhkost, například funkční polyester.
- Praktické detaily: Podívejte se na detaily, jako je stahovací šňůrka pro lepší fixaci při větru, odvětrávání pro lepší komfort a kapsa na drobnosti.
- Barva: Světlejší barvy odrážejí více slunečního záření než tmavé.
Nezapomínejte, že klobouk sám o sobě nestačí. Kombinace klobouku s opalovacím krémem s vysokým SPF je nejlepší prevencí proti spálení a poškození kůže.
- Na horách, v poušti nebo na sněhu je sluneční záření ještě intenzivnější. Zde je nutné používat klobouk s maximální UV ochranou a pravidelně aplikovat opalovací krém.
- Vždy si vyberte klobouk, který vám dobře sedí a je pohodlný na nošení po celou dobu pobytu na slunci.
Kdy slunce nejvíce opaluje?
Nejintenzivnější sluneční záření, a tedy i nejúčinnější opalování, nastává kolem poledne, typicky mezi 11. a 15. hodinou. To platí po celém světě, ať už se opalujete na tropické pláži v Thajsku, na písečných dunách v Namibii nebo na skalnatém pobřeží Chorvatska. V této době je úhel dopadu slunečních paprsků nejstrmější, a proto pronikají atmosférou s menší ztrátou energie. Vyhněte se proto přímému slunci v těchto hodinách, a to i v zemích s méně intenzivním slunečním zářením, například v severní Evropě. Nejde jen o UV záření, které způsobuje spálení, ale i o další složky světelného spektra, které přispívají k předčasnému stárnutí kůže a zvyšují riziko rakoviny kůže.
Z mého cestování vím, že i v oblastech s vysokou nadmořskou výškou, například v Andách nebo Himálaji, je sluneční záření mnohem silnější. Řídké ovzduší totiž nabízí menší ochranu před UV zářením. Vždy používejte opalovací krém s vysokým ochranným faktorem, a to i v zatažených dnech, protože UV záření proniká i oblaky. Dodržujte pitný režim, protože slunce odvádí z těla tekutiny a noste pokrývku hlavy pro ochranu obličeje.
Jak zamaskovat jizvu?
Zamlouvat jizvu? To je výzva, kterou jsem potkal na mnoha cestách! Z vlastní zkušenosti vím, že včasná a důkladná péče je klíčová. Pravidelná tlaková masáž, minimálně třikrát denně po zahojení rány, je nezbytná. Myslete na to už od okamžiku, kdy se stehy vyndají.
K tomu kvalitní měsíčková mast nebo šípkový olej – oba jsem si vyzkoušel v horských oblastech Himalájí a mohu potvrdit jejich účinnost. Objevte i sílu přírody! Nezapomínejte na výživu. V Peru jsem pozoroval, jak místní používají k hojení jizev výtažky z amazonských rostlin. Základem je však vyvážená strava bohatá na vitamíny, minerály a kolagen. Kolagen najdete v hojné míře v polévkách z kostí a v rybí kůži. Koupit ho můžete i v lékárně.
Tip pro cestovatele: Malé, kapesní balení měsíčkové masti a šípkového oleje by nemělo chybět v žádné lékárničce. V kombinaci s dobrou stravou zaručí, že vaše jizvy zůstanou nenápadné a krásně se zhojí, ať už budete prozkoumávat poušť nebo džungli.
Co pomůže na spáleniny od slunce?
Na spáleniny od slunce nejlépe zabírá chlazení. Přiložte studený, vlhký obklad (ideálně z čisté bavlněné látky) nebo se osprchujte vlažnou vodou. Vyhněte se ledové vodě, ta by kůži ještě více podráždila. Termální voda je fajn, ale z vlastní zkušenosti vím, že aloe vera gel funguje ještě lépe – zchladí a hydratuje zároveň. Noste s sebou v batohu malý sprej s aloe vera, to se vám bude hodit.
Důležité je hydratace! Spálená kůže ztrácí hodně tekutin, proto pijte dostatek vody, minerálek nebo iontových nápojů. Alkohol a káva dehydratují, takže je na slunci raději vynechte.
Co se týče dalších tipů:
- Před sluněním se vždycky namažte opalovacím krémem s vysokým SPF (minimálně 30, ideálně 50+), a to opakovaně, zejména po koupání nebo pocení.
- Noste lehké, světlé oblečení z přírodních materiálů, které chrání před sluncem.
- Vyhýbejte se slunci v nejintenzivnějších hodinách (mezi 11:00 a 15:00).
- Noste sluneční brýle a klobouk s širokou krempou pro ochranu očí a hlavy.
Pokud se spálení zhoršuje (silná bolest, puchýře, horečka), vyhledejte lékařskou pomoc.
Pro prevenci spálení od slunce se vyplatí postupně navyšovat dobu pobytu na slunci, aby se kůže mohla adaptovat.
- První den jen krátký pobyt na slunci.
- Postupně prodlužujte dobu pobytu po malých krocích.
Nepodceňujte ochranu před sluncem – zdravá kůže je důležitá!
