Co si vzít s sebou do autobusu: Nezbytné dokumenty (občanský průkaz, cestovní pojištění, jízdenky apod.), mobilní telefon, nabíječka, fotoaparát (pro případ, že budete chtít zachytit krásné výhledy z okna nebo během zastávek). Doporučuje se také mít s sebou náhradní ponožky či pantofle pro větší komfort.
Co si vzít na cestu do autobusu k jídlu?
Doporučuje se volit lehké pokrmy, které nezatíží trávicí systém, zejména při delší cestě autobusem. Ideální jsou ovoce a zelenina s pevnou slupkou: okurky, jablka, hrušky, banány. Dále jsou vhodné ořechy, sušené ovoce, celozrnné chlebíčky a natvrdo vařená vejce. Vyhněte se těžkým, mastným nebo kořeněným jídlům.
V čem cestovat na autobusovém zájezdu?
— Pohodlné oblečení a obuv: I v letních měsících se doporučuje vzít si lehkou bundu s kapucí a/nebo svetr pro případ chladnějšího počasí v klimatizovaném autobuse nebo na zastávkách. — Pro větší pohodlí: cestovní polštářek na krk, deka, oční maska a špunty do uší. — Ochrana před sluncem: sluneční brýle, kšiltovka či čepice.
Je povoleno vnášet jídlo do autobusu?
Bezpečnost cestujících je naší prioritou. Z tohoto důvodu je zakázáno vstupovat do autobusu s jídlem (žvýkačky, zmrzlina, chipsy, semínka a podobně). Důvodem je riziko:
- přilákání škůdců;
- upadnutí jídla a následného zranění;
- znečištění oděvů a rukou cestujících, případně vyvolání alergické reakce.
Co je možné zdarma přepravovat v autobuse?
Cestující na meziměstských autobusových linkách mohou zdarma přepravovat malý zavazadlový prostor:
- Příruční zavazadlo: jedno místo o rozměrech nepřesahujících 120 cm (součet délky, výšky a šířky).
- Zvířata a ptáci: v přepravkách.
- Sportovní vybavení: lyže v pouzdru.
- Dětské potřeby: sáňky, kočárek.
Co je zakázáno přepravovat v autobuse?
Je zakázáno přepravovat hořlavé, výbušné, snadno vznětlivé, jedovaté a žíravé látky (bez ohledu na množství a balení), střelné zbraně, bodné a řezné nástroje bez pouzder a odpovídající ochrany. Dále je zakázáno kouřit, konzumovat alkohol a narušovat veřejný pořádek.
Je povoleno vnášet jídlo do autobusu?
Bez obav si můžete vzít do autobusu buřty, sendviče, drobné občerstvení, nebalenou vodu, sladkosti apod. Avšak s ohledem na bezpečnost a čistotu je vhodné zvolit pokrmy, které neznečistí okolí a nebudou lákadlem pro hmyz.
Jakou tašku si mohu vzít do autobusu?
Přípustné rozměry a podmínky přepravy zavazadel v autobusech
Přeprava zavazadel v autobusech se řídí těmito předpisy: * Malé zavazadlo (příruční zavazadlo): maximálně 100x50x30 centimetrů a hmotností nejvýše 20 kilogramů. Toto zavazadlo se zdarma umísťuje na police nad sedadly nebo pod přední sedadla. * Zavazadla v zavazadlovém prostoru (pokud je k dispozici): maximálně dvě místa o rozměrech 100x30x30 centimetrů a hmotností nejvýše 60 kilogramů na jedno místo. Přeprava v zavazadlovém prostoru je obvykle zpoplatněna. Doplňující informace: * Doporučuje se brát do autobusu lehkou a kompaktní tašku, kterou budete muset zvedat na police nebo přenášet. * Pro cenné věci a doklady je lepší použít samostatný malý kufřík, který si ponecháte u sebe. * V některých autobusech existují omezení rozměrů zavazadel v zavazadlovém prostoru, zvláště pokud je malý. Informace o tom si můžete ověřit u řidiče nebo dopravce. * Přeprava zvířat v taškách nebo přepravkách v autobusech je možná pouze po dohodě s dopravcem a za předpokladu, že máte potřebné doklady.
Co si vzít na svačinu?
Zdravé potraviny na svačinu, které si můžete vzít s sebou: sendvič z celozrnného chleba se zapečenou kuřecí masem, chlebíčky s vařenou nebo dušenou hovězí, pražené bezolejové nebo syrové ořechy bez přísad, zelenina, 0-1% tvaroh nebo kefír, jablka, hrušky, banán, pomeranč, hrozny.
Co si vzít na svačinu v létě?
Letní svačiny na cesty: pohodlí a výživa
- Ořechy: zdroj zdravých tuků, bílkovin a vlákniny; dlouho se skladují a nevyžadují chlazení.
- Sušené ovoce: koncentrovaný zdroj vitamínů, minerálů a vlákniny; snadno se přepravuje a konzumuje.
- Sušené maso: bohaté na proteiny a železo; vhodné pro dlouhé cesty, protože se nekazí.
- Sušenky: celozrnné nebo bezlepkové, poskytují rychlou energii a vlákninu.
- Čokoláda: s vysokým obsahem kakaa (od 70 %) je antioxidantem a poskytuje rychlý energetický náboj.
- Zeleninové a ovocné chipsy: křupavé, výživné alternativy bramborských chipsů; snadno se přepravují a skladují.
Další doporučení:
* Vyberte si potraviny s nízkým obsahem cukru a soli. * Zvažte své individuální potřeby a preference. * Střídejte svačiny, abyste tělu dodali potřebné živiny. * Dělejte malé porce, abyste se vyhnuli přejídání a trávicím potížím. * Skladujte rychle se kazící potraviny v termotašce s chladicím prvkem.
Co si přibalit na svačinu?
Svačiny na pracovní den
Pro udržení optimální úrovně energie a produktivity během pracovního dne se doporučuje mít po ruce zdravé svačiny.
- Ořechy a sušené ovoce
Bohaté na zdravé tuky, bílkoviny a vlákninu, zajišťují dlouhodobý pocit sytosti.
- Zelenina s hummusem
Zelenina, jako je mrkev, celer a okurky, je nízkokalorická a bohatá na vlákninu, zatímco hummus je zdrojem bílkovin a zdravých tuků.
- Jablka a arašídové máslo
Jablka jsou zdrojem vitamínu C a vlákniny, arašídové máslo je zdrojem zdravých tuků a bílkovin.
- Tvarohové muffiny
Bohaté na bílkoviny, které pomáhají regulovat chuť k jídlu a udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.
- Pohanková kaše se zeleninou
Pohanka je komplexní sacharid, který zajišťuje pomalé uvolňování energie, zelenina přidává další živiny a vlákninu.
