Jak se obléct na výlet?

Výletní outfit závisí na počasí a plánovaných aktivitách. Pro chladnější dny je klíčové vrstvení. Začněte základní vrstvou z prodyšného materiálu, třeba merino vlny, která odvádí pot. Na to pak vrstvu zateplení – mikina s kapucí je skvělá volba, stejně jako lehká fleecová bunda.

Vnější vrstva by měla chránit před větrem a deštěm. Džínová bunda je dobrá na suché, chladnější počasí, ale v dešti selže. V takovém případě sáhněte po tenké, nepromokavé bundě s kapucí. Ideální je, pokud je bunda zároveň prodyšná a větruodolná.

Materiály hrají zásadní roli. Přírodní materiály jako bavlna a len jsou sice příjemné na dotek, ale při potu schnou pomalu a mohou vás zchladit. Proto doporučuji funkční materiály, které odvádějí vlhkost od těla a rychle schnou. Testování nových materiálů během menších výletů je skvělý nápad, abyste si ověřili jejich vlastnosti v praxi.

Doplňky jsou důležité:

• Pohodlná obuv: Trekingové boty nebo tenisky s dobrou podrážkou jsou nezbytné. Záleží na terénu.
• Batoh: Vyberte si batoh s dostatečným objemem na vše potřebné.
• Čepice/kšiltovka: Ochrana před sluncem nebo chladem.
• Sluneční brýle: Základní ochrana zraku.

Plánujete náročnější výlet? Pak přidejte:

• Náhradní ponožky
• Lehkou pláštěnku
• Malou lékárničku
• Lahvi s vodou

Pamatujete, že klíčem k úspěšnému výletu je komfort a připravenost na nepřízeň počasí. Dobře zvolený outfit vám pomůže maximálně si výlet užít.

Co pít, když je horko?

Žízeň v horku? To zná každý cestovatel! Voda, ať už z kohoutku (pokud je pitná, vždy si to ověřte!) nebo minerální, je základ. Doporučuji si ji brát s sebou v dostatečném množství, například v praktické lahvi s filtrem. Neslazené bylinné a ovocné čaje skvěle osvěží, a to i v chladnější podobě. Ovocné a zeleninové šťávy – pozor na cukr, raději si je připravte sami z čerstvého ovoce a zeleniny.

Naopak se vyhněte sladkým limonádám, plným cukru, který dehydratuje. Ledové čaje s vysokým obsahem cukru a konzervantů jsou stejně nebezpečné, stejně jako kolové nápoje, energetické nápoje a alkohol. Ty totiž tělo dehydratují ještě více než teplo samo. V tropických oblastech je důležité dbát na elektrolyty, které se ztrácí potem. Můžete si vzít elektrolytový nápoj, anebo k jídlu přidat banány a kokosové mléko – přirozené zdroje draslíku a dalších minerálů.

Při cestování se vždy zásobte dostatečným množstvím tekutin, zejména v oblastech s horkým a suchým podnebím. A nezapomínejte na pravidelný přísun tekutin i v případě, že nemáte ještě žízeň.

Co si sbalit na dlouhou cestu?

Oblečení: Volte funkční a rychleschnoucí materiály. Bavlněné oblečení se sice zdá pohodlné, ale schnutí trvá dlouho. Doporučuji vrstvení – tenké termoprádlo, fleecovou mikinu a nepromokavou bundu. Nezapomeňte na pohodlné boty, vhodné pro chůzi i případné náročnější terény. Barevná tunika či tepláky jsou fajn, ale myslete i na něco decentnějšího pro případné formálnější situace.

Pohodlí na cestách: Krční polštářek a cestovní deka jsou nezbytností. Zvažte i masku na oči – výrazně pomůže s usínáním v hlučném prostředí. Kvalitní sluchátka s potlačením hluku jsou investicí, která se vyplatí. Špunty do uší jsou užitečné, ale osobně bych raději volil kvalitní sluchátka.

Hygiena: Miniaturní balení hygienických potřeb je samozřejmostí. Nezapomeňte na dezinfekci rukou, vlhčené ubrousky a případně repelent proti hmyzu. Rychleschnoucí ručník je skvělý, ale pokud máte prostor, vezměte si i klasický ručník.

Elektronika a další: Powerbanka je naprostá nutnost. Zvažte univerzální adaptér na nabíjení, pokud cestujete do více zemí. Nezapomeňte cestovní doklad, letenky/jízdenky (v elektronické i tištěné podobě), cestovní pojištění a kopie důležitých dokumentů. Hotovost v místní měně je vždy užitečná, i když preferujete platby kartou. Malá lékárnička s běžnými léky na bolest hlavy, žaludek a případné alergie by neměla chybět. Praktická je i malá kapesní svítilna.

Co si vzít s sebou na túru?

Na túru se nebalíte jen tak. Pitná voda je základ, ale spočítejte si množství podle délky a náročnosti trasy – lépe mít o něco více než méně. Vhodná obuv, ideálně prověřená a zašlápnutá, je kritická. Nepromokavé ponožky z merino vlny jsou investice, která se vyplatí. Vrstvení oblečení je klíčové pro adaptaci na proměnlivé počasí – funkční spodní prádlo, mikinu, nepromokavou bundu a teplou vrstvu. Sluneční brýle s UV filtrem a krém s vysokým SPF jsou nezbytností i za zatažené oblohy. Snacky by měly být energeticky vydatné a lehké (energetické tyčinky, ořechy, sušené ovoce). Jídlo plánujte s ohledem na délku túry a vaši aktivitu. Batoh by měl být pohodlný a správně velikosti – přizpůsobte ho délce výletu a vybavení. Lékárnička by měla obsahovat náplasti, obvazy, analgetika, antiseptikum a léky na případné alergie – individuálně podle vašich potřeb. Mapa a kompas jsou nezbytností i v době GPS a mobilních aplikací, mobil je záloha, ale spolehněte se na sebe. Nabijte ho předem a počítejte s omezeným signálem. Nezapomeňte na čelovku, multifunkční nástroj (nůž, nůžky), zapalovač/zápalky, a v závislosti na ročním období i repelent proti hmyzu a hůlky. Zkontrolujte před odchodem předpověď počasí.

Co k jídlu na celodenní výlet?

Plánujete celodenní výlet a lámete si hlavu nad jídlem? Nezoufejte, zkušenost je nejlepší učitel! Zapomen´te na těžké a objemné svačiny. Klíč je v lehkém, výživném a hlavně vydatném jídle, které se vám bude dobře přenášet.

Ovoce je klasika, která nikdy nezklame. Banány, jablka, hrušky – dodají rychlou energii a vitamíny. Jen pozor na to, aby se vám ovoce snadno nepomačkalo. Ideální jsou jablka, hrušky a banány, které jsou odolnější.

Sušené maso je skvělý zdroj bílkovin. Vyberte si libové maso, abyste se vyhnuli těžkému trávení během výletu. Biltong nebo jerky jsou skvělé varianty.

Lyofilizovaná jídla jsou lehká, kompaktní a výživná. Nabízí širokou škálu jídel, od polévek přes hlavní jídla až po dezerty. Stačí jen zalít horkou vodou. Pro náročnější výlety jsou ideální!

Ořechy jsou skvělým zdrojem zdravých tuků a energie. Vlašské ořechy, mandle, kešu – vždycky se hodí. Jen pozor na alergie!

Hořká čokoláda (s vysokým obsahem kakaa) poskytuje rychlou energii a antioxidanty. Skvělá odměna po náročné túře.

Instantní kaše – rychle se připraví a zasytí. Vyberte si celozrnné varianty s vysokým obsahem vlákniny.

Celozrnné sušenky – dobrý zdroj sacharidů a vlákniny. Ideální volba na doplnění energie mezi jídly. Volte sušenky bez přidaného cukru.

Ovesné, cereální a proteinové tyčinky – praktické a snadno se přenáší. Vždycky si ale přečtěte etiketu a vyberte ty s menším obsahem cukru a vyšším obsahem vlákniny a bílkovin.

Nezapomeňte na dostatek vody! Hydratace je při celodenním výletu klíčová. A pokud plánujete výlet v chladnějším počasí, nezapomeňte na teplý nápoj v termosce.

Jaký batoh na jednodenní výlet?

Na jednodenní výlet? 30 litrů bohatě stačí. Nejste přece na expedici v Himalájích! Věřte mi, léta jsem procestoval svět a zjistil jsem, že méně je více. Zbytečná váha vás jen zpomaluje a kazí zážitek.

Co si ale rozhodně zabalit?

• Hydratace: Nepodceňujte to. 2 litry vody by měly být minimum, záleží na počasí a délce trasy. Lahve s filtrem vody jsou skvělý pomocník.
• Jídlo: Energetické tyčinky, ovoce, sušené maso – něco, co vás zasytí a dodá energii. Vyhněte se těžkým jídlům, která vám budou v batohu překážet.
• Ochrana proti nepřízni počasí: Lehká, ale kvalitní pláštěnka je nezbytností. Nepromokavá bunda a kalhoty vám ušetří spoustu trápení.
• První pomoc: Náplasti, obvazy, antiseptické ubrousky – základní sada pro případ menších zranění.
• Navigace: Mapa a kompas, nebo GPS – nikdy nevíte, kdy se vám může hodit. Naučte se s nimi pracovat!
• Další drobnosti: Čelovka, multifunkční nástroj, sluneční brýle, opalovací krém, repelent proti hmyzu. Vše dle potřeby a počasí.

Tip pro zkušeného cestovatele: Vždycky si zkontrolujte předpověď počasí a přizpůsobte tomu vybavení. Raději něco přebýt, než něco chybět.

Organizace je klíčová: Používejte kompresní obaly, abyste co nejlépe využili prostor v batohu a udrželi pořádek.

• Na dno batohu těžší věci (např. voda, jídlo).
• Do středu lehčí a objemnější věci.
• Na vrch drobnosti, které budete potřebovat snadno dostupné.

Jaké jídlo vydrží bez lednice?

Sušené ovoce, to je základ! Znáte to z cest po Asii – dny bez chlazení přečkají s grácií. Nepodceňujte ani houby, správně usušené vydrží neuvěřitelně dlouho. I hovězí maso, pokud je řádně usušené, jako třeba biltong z Afriky, je skvělý zdroj energie na cestách. Luštěniny, těstoviny a rýže – to je klasická trojice, která se mi osvědčila v nejedné odlehlé vesnici. Nezapomínejte na mouku! Z ní lze upéct jednoduché placky na ohni, ale i složitější pokrmy, pokud máte k dispozici hrnec a trochu fantazie. Tip pro vás: rýže se skvěle skladuje v plátěných pytlících, chrání ji před vlhkostí a hmyzem. V suchém prostředí vydrží měsíce, dokonce i roky. Pro delší cesty se hodí i konzervy, ovšem ty jsou objemnější a těžší.

Nezapomeňte na důležitost správného skladování! Suché potraviny uchovávejte v suchu a chladu, v hermeticky uzavřených nádobách. To prodlouží jejich trvanlivost a ochrání je před škůdci.

Co si sbalit na běžky?

Na běžky se vybavte vrstveně, pro optimální termoregulaci. Dvě termotrika – jedno tenčí, druhé silnější – zaručí sucho i při náročnějším výkonu. K tomu termokalhoty, ideálně z materiálu odvádějícího pot. Funkční mikina poskytne další izolační vrstvu. Softshellová bunda chrání před větrem a lehčím sněhem. Běžecké kalhoty z odolného materiálu oceníte na nerovném terénu. Nepodceňujte pokrývku hlavy: čepice a čelenka ochrání před chladem. Softshellové rukavice udrží vaše prsty v teple a pohyblivé. Nákrčník chrání krk před prochlazením, a kvalitní funkční ponožky zabrání tvorbě puchýřů. Zvažte také použití slunečních brýlí s ochranou proti UV záření a sněhu. Nezapomeňte na dostatek tekutin a energetické tyčinky. V batohu mějte základní sadu pro případnou opravu vybavení – malou náhradní sadu na opravu běžek a nářadí. A pro případ zranění malou lékárničku. Správná volba obuvi je klíčová. Používejte kvalitní, teplé, voděodolné běžkařské boty s dobrou podporou kotníku. Dobrodružství na běžkách si užijete nejlépe s připraveným a funkčním vybavením.

Co na sebe v horku?

V horku je klíčové správné spodní prádlo – důraz na savé, prodyšné materiály, které netlačí. Žádné syntetické materiály, i když jsou „sportovní“! Věřte mi, prošel jsem pouštěmi i džunglemi a vím, o čem mluvím.

Já osobně volím vrstvený systém z přírodních vláken. Len, konopí, bavlna – to jsou moji společníci. Len je skvělý na absorpci potu, konopí je neuvěřitelně odolné a prodyšné, bavlna je univerzální. Hedvábí je luxusnější variantou, ale také výborně funguje.

Vyhněte se těsným střihům. Volnost pohybu je v horku nezbytná pro optimální cirkulaci vzduchu. A nezapomeňte na pokrývku hlavy! Klobouk s širokou krempou je pro ochranu před sluncem nepostradatelný. A do batohu vždycky balím zásobu lehkého, prodyšného oblečení na převlečení. Zkušenost učí.

Jak velký batoh na 3 dny?

Na třídenní výpravu doporučuji batoh o objemu 40–60 litrů. Nepodceňujte objem! Tři dny se rychle naplní, a to i když si myslíte, že berete jen minimum. Kvalitní ramenní popruhy a bederní pás jsou klíčové pro pohodlí, zvláště s těžším batohem. Bez nich vás záda budou bolet už po prvním dni.

Na co si dát pozor při výběru?

• Materiál: Vyberte si odolný a voděodolný materiál. Nepromokavá pláštěnka na batoh je ale vždycky dobrá pojistka.
• Organizace: Množství přihrádek je důležité. Myslete na oddělení špinavého prádla od čistého, dokumentů od elektroniky. Malé kapsy na drobnosti jsou také praktické.
• Kompresní popruhy: Umožňují zmenšit objem batohu, když ho nemáte zcela plný, čímž se zlepšuje stabilita.
• Přístup k hlavní komoře: Zvažte, zda preferujete horní nebo přední přístup. Přední přístup usnadňuje balení i vybalování.

Co si vzít s sebou (orientační seznam, upravte podle vašich potřeb):

• Lehké, ale odolné oblečení (vrstvy!)
• Kvalitní trekové boty
• Spací pytel (dle ročního období)
• Karimatka nebo nafukovací podložka
• Nádobí a příbory (lehké!)
• Lékařská sada
• Čelovka nebo baterka
• Mapa a kompas (nebo GPS)
• Dostatek vody (nebo filtr na vodu)
• Energetické tyčinky a další jídlo

Nezapomeňte si batoh před cestou důkladně vyzkoušet s plným obsahem!

Jak se sbalit na 4 dny?

Na čtyři dny aktivního cestování? Zapomen na džíny! Dvoje lehké, rychleschnoucí kalhoty z funkčního materiálu, ideálně s UV ochranou, jsou nezbytností. Místo čtyř triček vezmi tři funkční, odvádějící pot. Jeden svetr z merino vlny stačí, hřeje i za mokra. Zajímavý top nahraď lehkou, rychleschnoucí košilí s dlouhým rukávem proti slunci a hmyzu. Pyžamo? Lehká trička a šortky. Jedny pevné, pohodlné turistické boty, a pokud je to vhodné, i lehké sandály na večer. Vše musí být lehké a kompaktní. Kosmetika? Miniatury, ano, ale s důrazem na funkčnost – kvalitní opalovací krém s vysokým faktorem, repelent proti hmyzu a balzám na rty. Nepodceňujte kvalitní batoh s dostatečným objemem a popruhy pro optimální rozložení váhy. Hlavně si naplánuj výlet s ohledem na počasí a ber s sebou jen to nejnutnější. Nezapomeňte na základní lékárničku s náplastmi, obvazy a léky proti bolesti. Voda je klíčová, plánujte doplňování zásob během cesty.

Jak se sbalit do krosny?

Balení batohu je klíčové pro komfortní túru. Vždy se řídím pravidlem „těžké nízko, lehké vysoko, často používané na vrchu“.

Základna batohu (spodní část): Sem patří spacák, stan (pokud není v samostatném obalu), náhradní oblečení a boty, které nebudete potřebovat během dne.

Střed batohu (hlavní prostor): Tady se nachází většina těžších věcí: jídlo (těžší konzervy níž, lehčí výše), vařič, nádobí, větší kusy oblečení. Snažte se těžké předměty rozložit co nejblíže k zádům – to je nejdůležitější pro stabilitu a rovnováhu. Zvažte použití kompresních obalů pro optimalizaci prostoru.

Vrchní část batohu: Zde umístíme věci, které budeme potřebovat během dne: bundu, čepici, rukavice, mapu, kompas, první pomoc, baterku, krém na opalování, fotoaparát a občerstvení na cestu. Všechny drobnosti je ideální dát do malých batohů, které se dají snadno vyndat.

Další tipy:

• Používejte kompresní vaky – ušetříte místo a udržíte věci uspořádané.
• Rozdělujte váhu rovnoměrně po celém batohu.
• Nepřetěžujte batoh – maximální váha by neměla překročit 25% vaší váhy.
• Vyberte si batoh správné velikosti a s dobrou ventilací.
• Před cestou si vše důkladně zkontrolujte – nikdy nevíte, co se může stát.

Pořadí vkládání věcí:

• Těžké věci do spodní části batohu co nejblíže k zádům.
• Lehké věci do horní části batohu.
• Často používané věci na vrch.
• Vše kompaktně srovnat a případně zpevnit popruhy.

Co uvařit na cestu?

Na cesty se hodí jídla, která vydrží déle čerstvá a snadno se balí. Těstoviny jsou klasikou – vyberte si variantu s pevnou texturou, která se při transportu nerozvaří. Přidejte rajčatovou omáčku, pesto nebo olivový olej s bylinkami. Z grilovaných ryb doporučuji druhy s pevným masem, jako je tuňák nebo losos, ideálně marinované a zabalené v termotašce.

Zeleninové a ovocné saláty skvěle doplní vaše menu, ale vyhýbejte se salátům s rychleji se kazící zeleninou, jako je například ledový salát. Vsaďte na odolnější druhy jako jsou rajčata, okurky, paprika a tvrdší ovoce. Kuskus se zeleninou a tuňákem je skvělou variantou plné bílkovin a vlákniny. Rizoto je výborné, ale vyžaduje dobrou termotašku a rychlejší konzumaci.

Zeleninové a luštěninové polévky – ideálně studené – jsou lehké a osvěžující. Dobře se transportují ve termosce. Palačinky s marmeládou jsou vhodné spíše na kratší výlety. Klasická česká jídla jako smetanová svíčková a guláš se na cesty příliš nehodí kvůli snadné zkáze a složitosti transportu. V tropických zemích jsem se naučil ocenit jednoduchost a praktičnost jídel, která se snadno připravují a konzumují v terénu – ovocné smoothie, energetické tyčinky a ořechy. Vždy si s sebou berte dostatek vody!

Jak se obléct na běžky?

Desítky zemí, stovky sjezdovek – a vždy stejný problém: co si vzít na běžky? Nejde jen o teplo, ale i o svobodu pohybu. Zapomenťe na bavlnu, ta je nepřítel číslo jedna.

Základem je funkční prádlo. Myslete na vrstvení – ideálně tři vrstvy:

• První vrstva: Přiléhavé funkční prádlo odvádějící vlhkost od těla. Merino vlna, polyester nebo bambus – skvělá volba. V horských oblastech Alp jsem si oblíbil merino, skvěle reguluje teplotu.
• Druhá vrstva: Lehká, tepelně izolační vrstva – fleecová mikina nebo syntetická bunda. V Kanadě jsem si ověřil, že syntetické materiály skvěle fungují i při vysoké vlhkosti.
• Třetí vrstva: Nepromokavá a větruodolná vrchní vrstva. bunda s membránou. V Norsku jsem ocenil kvalitní nepromokavou bundu, když se počasí zkazilo.

Kromě oblečení:

• Čepice: Chraňte hlavu před chladem.
• Rukavice: Ideálně voděodolné a větruodolné.
• Šála nebo kukla: Ochrana krku a obličeje.
• Teplé ponožky: Funkční ponožky z merina jsou skvělým společníkem.

Tip od zkušeného cestovatele: Nepodceňujte sílu slunečního záření v horách, i v zimě. Používejte krém s vysokým SPF faktorem.

Nezapomeňte na: Voda, svačina, mapa a kompas (pokud se vydáváte mimo značené trasy).

Co všechno si sbalit do krosny?

Do batohu se balí podle zásady „těžké dolů, lehké nahoru a často používané po ruce“. Na dno přijde spacák – to je základ. Na něj pak těžké věci: stan (dobře zafixovaný, aby se nehýbal), konzervy, ešus, vařič a nádobí. Pokud bereš notebook či fotoaparát, ty sem taky. Vše důkladně zkomprimuj kompresními vaky, ušetříš místo a bude to stabilnější.

Nad těžké věci přijde oblečení – funkční prádlo dole, teplejší vrstvy nahoru. Ručník by měl být malý, rychleschnoucí a ideálně z mikrovlákna. Toaletní potřeby v nepromokavém obalu.

V horní části, co nejblíže k ramenům, nesou se středně těžké a často používané věci: mapa a kompas, pláštěnka (ideálně lehká, ale kvalitní), čelovka (s náhradními bateriemi!), lékárnička (s obvazy, náplastmi, analgetiky, antiseptikem a léky, které běžně užíváš). Pozor na optimální váhu batohu – nikdy by neměl vážit více než 25% tvé váhy.

Malé, důležité věci – zapalovač, nůž, multitool – dej do kapes batohu nebo do bederního pasu pro snadný přístup. Nezapomenout na dostatek pitné vody, ideálně v hydratačním vaku. A samozřejmě doklady a peníze, ideálně v nepromokavém obalu.

Co nosit ve vedru?

Závisí na počasí. Větrno? Černá je dobrá volba, absorbuje teplo a vítr ho efektivně odvádí od těla. Tmavé barvy obecně lépe absorbují UV záření, což je v horkém počasí plus, pokud nejste na přímém slunci.

Bezvětří? Bílá je ideální, odráží sluneční záření. Nicméně, odráží i vaše tělesné teplo zpět, takže se budete potit více. Zvažte světlou, volnou a prodyšnou tkaninu z přírodních materiálů, jako je len nebo bavlna. Syntetika sice odvádí pot, ale v kombinaci s teplem a vlhkostí se může nepříjemně lepit na kůži.

Doplňkové tipy:

• Volte oblečení z lehkého materiálu s dobrou prodyšností.
• Noste pokrývku hlavy – klobouk s širokou krempou chrání před sluncem.
• Používejte opalovací krém s vysokým SPF faktorem.
• Doplňujte tekutiny pravidelně, i když nemáte pocit žízně.

Materiály:

• Lněné oblečení: Vynikající prodyšnost, ale může se snadno pomačkat.
• Bavlněné oblečení: Dobrá prodyšnost, absorbuje pot, ale schnutí trvá déle.
• Merino vlna: Odvádí pot, reguluje teplotu a je antibakteriální. Vhodné i na večerní ochlazení.
• Syntetické materiály (polyester, nylon): Rychle schnou, odvádějí pot, ale méně prodyšné než přírodní materiály. Vhodné pro aktivní pohyb.

Co vydrží bez lednice?

Na túru bez lednice? Žádný problém! Klíč je v výběru správných potravin s dlouhou trvanlivostí. Knäckebroty jsou skvělé, vydrží i několik dnů a poskytují energii. Zdravější sušenky, energetické a proteinové tyčinky jsou rychlým zdrojem kalorií. Hummus a podobné pomazánky v neprodyšném obalu vydrží překvapivě dlouho, ale v horku je lepší je spotřebovat rychleji. Oříšky a semínka jsou skvělým zdrojem energie a zdraví prospěšných látek, ale pozor na plísně – raději je kupte v neprodyšně uzavřeném balení.

Ovoce vybírejte pečlivě. Jablka, banány a hrušky vydrží pár dní, ale rychleji hnědnou. Mrkev, cherry rajčata a malé okurky jsou odolnější. Důležité: ovoce a zeleninu důkladně omyjte před odchodem na túru.

Mléčné nápoje, kefíry a acidofilní mléka jsou riskantní – bez chlazení se rychle kazí. Pokud je použijete, prioritně je spotřebujte hned první den. Alternativou je sušené mléko, které je lehké a vydrží dlouho. Nezapomeňte na dostatek pití!

Jak velkou krosnu?

Objem krosny? To záleží! 50–90 litrů je rozmezí, se kterým se běžně setkáte. Ženy si zpravidla vystačí s 50–65 litry – větší objem by byl zbytečnou zátěží a ztěžoval by pohodlný pohyb. Muži pak preferují 70–80 litrů, ale i to je individuální. Nezapomínejte, že není důležitý jen objem, ale i tvar a konstrukce. Krosny pro ženy a muže se liší v konstrukci bederního pásu a ramenních popruhů, aby se optimálně přizpůsobily anatomii těla. Špatně padnoucí krosna vám zkazí i tu nejkrásnější cestu.

Na co si dát pozor při výběru objemu:

• Délka cesty: Na víkendový výlet stačí menší objem, na několikatýdenní expedici budete potřebovat krosnu s větším objemem.
• Typ výletu: Trekking v horách vyžaduje jiný objem a vybavení než například cykloturistika.
• Váha vybavení: Lehké, kompresibilní oblečení a vybavení vám umožní použít menší krosnu, zatímco těžké vybavení (např. stany, vařiče) si vynutí větší objem.

Tip pro začátečníky: Vždy je lepší si krosnu s vybavením vyzkoušet s plnou zátěží před cestou. Lepší je volit o něco menší krosnu, kterou dostatečně využijete, než příliš velkou, která se bude hůře nosit a bude se vám v ní zbytečně plýtvat prostorem.

• Zvažte systém komprese – pomůže vám zmenšit objem krosny, když není plně naložená.
• Nepodceňujte kvalitu materiálu a zpracování – odolná krosna vám vydrží léta.

Jaké oblečení na Kostariku?

Na Kostarice vládne tropické klima, takže lehké, prodyšné oblečení je nutností. Balte se hlavně do bavlněných triček a šortek, ideálně v neutrálních barvách, které se snadno kombinují. Nepostradatelná je UV košile s dlouhými rukávy – chrání před silným sluncem a nepříjemnými spáleninami. Plavky jsou samozřejmostí, ať už plánujete lenošit na pláži, nebo se ponořit do oceánu. Vezměte si i pár tenkých dlouhých kalhot, například z lehkého plátna, na večer, kdy může být chladněji, nebo na výlety do hor, kde je vyšší nadmořská výška. Nezapomeňte na pohodlnou obuv – sandály, žabky na pláž a pevnější turistické boty na výlety do přírody. Nepromokavá bunda se může hodit v deštivém období, které je typické pro některé oblasti. Kvalitní repelent proti hmyzu je nezbytností, zejména večer. Pro pohodlí doporučuji i rychleschnoucí ručník.

Doporučuji se vyhnout tmavým barvám, které více absorbují teplo. Množství oblečení volte s ohledem na možnosti praní – v mnoha ubytovacích zařízeních je k dispozici prádelna. Myslete na vrstvení – lehká bunda nebo šála se může hodit na klimatizované prostory. Nezapomeňte na klobouk s širokou krempou a sluneční brýle s UV filtrem.

Proč nedávat chleba do lednice?

Chléb do lednice rozhodně nepatří! V chladu rychle vysychá, tvrdne a drolí se. Zkušený turista ví, že nejlepší je ho zabalit do čisté utěrky, ideálně plátěné, která prodyšně pohlcuje vlhkost. Chlebník je pak ideální místo pro jeho uchování. Igelitové sáčky jsou naopak nepřítel čerstvého chleba – vlhkost v nich zůstává a vzniká plíseň. Na cestách se osvědčí chleba nakrájet a zmrazit – po rozmrazení je stále chutný. Sušený chléb, třeba v podobě krutonu, je také skvělá varianta pro delší túry, je lehký a vydrží dlouho.

Pro uchování čerstvosti pečiva je důležité vybrat správný chlebník, nejlépe dřevěný nebo keramický s dobrým větráním. V suchých a teplých podmínkách, jako jsou například pouště, se chléb může snadno zkazit, proto je důležité jej chránit před přímým sluncem a vysokými teplotami. Alternativně lze část chleba usušit na krutony a tak prodloužit jeho trvanlivost.