Zácpa na cestách? To se může stát i zkušenému cestovateli. Klíčem k prevenci je pravidelné změkčování stolice. Zapomínat na to nesmíte ani v exotických destinacích, kde kvalita potravin a pitné režim nemusí být vždy ideální.
Vláknina je váš nejlepší spojenec. Celozrnné pečivo, čerstvé ovoce a zelenina by se měly stát součástí vašeho jídelníčku, a to ideálně alespoň 5x denně. Na cestách se mi osvědčilo sušené ovoce a ořechy, jsou skladné a plné vlákniny. Kysané mléčné výrobky, jako jogurty, jsou taky skvělé pro střevní mikroflóru. V mnoha zemích najdete i lokální alternativy, experimentujte!
Hydratace je klíčová. 2,5 litru vody denně je minimum. Na cestách je důležité pít dostatečně, i když nemáte pocit žízně, zvláště v horkém podnebí. Vyhýbejte se alkoholu a sladkým nápojům, které dehydratují.
Pohyb je život. I když cestujete, snažte se najít čas na pohyb. Procházky, turistika – vše pomůže. Sedavý způsob života na dlouhých cestách je pro střeva zkáza.
Laktuloza jako pomocník. Pokud se problémy přetrvávají, laktuloza může poskytnout úlevu. Je to dostupný lék, ale vždy se před užíváním poraďte s lékařem, obzvláště pokud máte nějaká zdravotní omezení.
Tip pro cestovatele: balení laxativních prostředků by se mělo stát standardní součástí lékárničky. Vždy je lepší být připraven.
Co na hodně Ucpany odpad?
Základy přežití v divočině zahrnují i funkční odpad. Ucpal se ti odpad? Žádný problém! Nasyp do odtoku asi hrnek jedlé sody a zalej stejným množstvím octa. Počkej, až to začne šumět – to je ta chemie, co rozkládá nečistoty! Nech to působit 15–20 minut, jako bys čekal na ohřátí vody na táboráku. Pak to spláchni litrem vroucí vody – takové horké, jako po výstupu na horu. Pokud to nepomůže, použij hadici, ideálně tu s pružnou špičkou, co se hodí i na čištění stanu po dešti. Zkus to vyčistit, jako bys čistil svůj outdoorový vařič po túře. Nezapomeň, prevence je důležitější než léčba – pravidelné proplachování horkou vodou zabrání dalším problémům. A pokud ti ani tohle nepomůže, radši se obrať na zkušenějšího “horala” – potrubáře.
Co je hlavním cílem udržitelného rozvoje?
Hlavním cílem udržitelného rozvoje, zhmotněným v 17 Cílech udržitelného rozvoje (SDGs) OSN z roku 2015, není jen abstraktní koncept, ale komplexní vize budoucnosti, kterou jsem pozoroval na vlastní oči v desítkách zemí. Nejde jen o vymýcení extrémní chudoby – viděl jsem, jak se mikroúvěry v Keni stávají motorem ekonomického růstu, ale také, jak nedostatek přístupu k čisté vodě v Bangladéši brzdí rozvoj celých komunit.
Prosperita není jen o HDP, ale o spravedlivé distribuci bohatství a o příležitostech pro všechny. V Brazílii jsem pozoroval úspěšné projekty komunitního zemědělství, zatímco v Indii stále bojují s nerovnostmi v přístupu ke vzdělání a zdravotní péči.
Mír není jen absence války, ale i sociální soudržnost a respekt k lidským právům. V Kolumbii jsem se setkal s komunitami, které se zotavují z konfliktu, a v Jižní Africe s iniciativami podporujícími smíření.
Ochrana životního prostředí je klíčová. V Malajsii jsem viděl deštné pralesy ničené kvůli palmovému oleji, ale i úsilí o jejich ochranu. V Bhútánu zase pozoruji integrovaný přístup k rozvoji, který bere ohled na přírodní zdroje. Zde se SDG prolíná se všemi ostatními cíli.
Shrnuto: SDGs představují komplexní, propojený systém.
- Vymýcení chudoby: Vyžaduje přístup k vzdělání, zdravotní péči a ekonomickým příležitostem.
- Prosperita: Zahrnuje spravedlivý růst, udržitelné zaměstnání a odpovědné podnikání.
- Mír: Znamená inkluzivní společnosti, spravedlnost a silné instituce.
- Ochrana životního prostředí: Je nezbytná pro udržitelný rozvoj a zahrnuje ochranu biodiverzity, udržitelné zemědělství a boj proti klimatickým změnám.
K dosažení těchto cílů je nezbytné globální partnerství, sdílení znalostí a technologií a společná odpovědnost všech států. To je klíč k úspěchu.
Jak udržitelné cestovat?
Udržitelné cestování není jen módní trend, ale nezbytná součást zodpovědného přístupu k planetě. Minimalizace odpadu začíná už doma – vyhněte se jednorázovým plastům a vezměte si opakovaně použitelnou láhev na vodu a nákupní tašku. Podpora místních podniků a komunit je klíčová – vyhýbejte se velkým mezinárodním řetězcům a vsaďte na lokální restaurace, trhy a ubytování. Tím podpoříte místní ekonomiku a ochutnáte autentickou kulturu.
Doprava má zásadní vliv na vaši ekologickou stopu. Zvolte vlak, autobus nebo sdílenou dopravu před letadlem, kdykoliv je to možné. U kratších vzdáleností zvažte kolo nebo pěší turistiku. Pokud letíte, kompenzujte emise CO2 finančním příspěvkem na projekty ochrany klimatu.
Respekt k přírodě a místní kultuře je naprosto nezbytný. Dodržujte místní zvyklosti, neznečišťujte prostředí a vyhýbejte se aktivitám, které ohrožují ekosystém. Informujte se předem o chráněných oblastech a respektujte pravidla chování v nich. Vyhledávejte aktivity s nízkým dopadem na životní prostředí, například pěší turistiku, cykloturistiku nebo pozorování ptáků.
Šetření vodou a energií je samozřejmostí i na cestách. Zkraťte si sprchování, vypínejte světla a klimatizaci, když je to možné. Využívejte obnovitelné zdroje energie, kde to je k dispozici. Recyklace a kompostování jsou snadné, ale efektivní kroky k minimalizaci vašeho ekologického otisku. Mnoho ubytovacích zařízení nabízí tyto možnosti.
Udržitelné aktivity najdete s pomocí aplikací a cestovních agentur specializujících se na etické a udržitelné cestování. Naplánujte si cestu s ohledem na sezónu, abyste se vyhnuli přeplněným turistickým lokalitám a minimalizovali svůj dopad na křehké ekosystémy. Vyberte si ubytování s certifikáty udržitelnosti, například Green Key.
Co jsou udržitelné výrobky?
Udržitelné výrobky? To je pro zkušeného cestovatele klíčová záležitost! Představte si tohle: vyrábějí se z přírodních, kompostovatelných, recyklovaných a recyklovatelných materiálů. Myslím tím bambusové kartáče na zuby, které jsem potkal v Nepálu, nebo kokosové misky z indonéských trhů. To je jen začátek! Patří sem i praktické pomůcky do domácnosti, třeba dřevěné vařečky z certifikovaných lesů, které jsem používal v chatrči na Filipínách. A pak samozřejmě ekologické jednorázové nádobí – například z cukrové třtiny – skvělé pro piknik u jezera Titicaca. Nezapomeňte ale, že “udržitelnost” není jen o materiálu. Důležitá je i samotná výroba – fér obchod, nízká uhlíková stopa, to vše hraje roli. Myslete na to, kam výrobek putuje po svém použití – snadno kompostovatelný materiál zredukuje odpad na minimum. Cestování s ohledem na planetu, to znamená volit i udržitelné výrobky.
Jak snížit mikroplasty?
Boj s mikroplasty je globální výzvou, a i když se zdá nepatrný, každý krok je důležitý. Můj letitý putování po světě mě naučilo, že i zdánlivě malé detaily mohou mít velký dopad na životní prostředí. Proto doporučuji používat prací sáčky. Tyto nenápadné pomocníky nejen efektivně zachycují mikroplasty uvolňující se z oblečení při praní, čímž snižují jejich kontaminaci vodních zdrojů – a to je problém, který jsem viděl na vlastní oči v mnoha částech světa, od přeplněných skládek v Asii až po znečištěné řeky Jižní Ameriky. Kromě ochrany životního prostředí prací sáčky chrání i vaše oblečení před poškozením, například od třecích zipů. Investice do nich se tak vyplatí dvojnásobně. Zvažte i výběr prádla z přírodních materiálů, které uvolňují méně mikrovláken. Dlouhodobě udržitelný přístup k praní je klíčový v naší snaze o čistší planetu.
Jak minimalizovat množství odpadu?
Minimalizace odpadu je globální výzva, s níž se potýkají i nejrozvinutější země. Moje zkušenosti z cest po desítkách států ukazují, že efektivní řešení spočívá v komplexním přístupu.
Základní kroky:
- Preferujte produkty s minimálním obalem nebo s možností recyklace: V mnoha zemích, například v Japonsku, je běžné prodávat potraviny bez obalů, nebo s obaly z recyklovaných materiálů. Využívejte možnost nákupu sypkých potravin, což je nejen ekologické, ale často i levnější.
- Používejte vlastní látkové tašky: Toto jednoduché opatření snižuje spotřebu plastových tašek, které znečišťují životní prostředí po celém světě. V některých zemích, například v Evropě, se za plastové tašky platí poplatek, což motivuje lidi k používání opakovaně použitelných tašek.
- Nakupujte ve větším objemu: Velkoobjemové nákupy snižují celkové množství obalového materiálu na jednotku produktu. To je zvláště efektivní u potravin s dlouhou trvanlivostí.
Další tipy inspirované zkušenostmi z cest:
- Kompostujte: Bioodpad je významná část našeho odpadu. Kompostování nejen snižuje objem odpadu, ale také vytváří kvalitní hnojivo pro zahradu. Metody kompostování se liší v závislosti na klimatických podmínkách – v některých teplejších zemích se používají kompostéry s červem.
- Repasujte a opravujte: Prodloužení životnosti věcí je klíčové. Oprava oblečení, obuvi, nebo elektroniky je v mnoha kulturách běžnou praxí, šetří zdroje a snižuje objem odpadu.
- Vyhýbejte se jednorázovým předmětům: Lahve na vodu, příbory, kelímky – to vše generuje značné množství odpadu. Investujte do opakovaně použitelných alternativ.
Globální pohled: Zkušenosti z rozvojových zemí ukazují, že důsledná recyklace a efektivní nakládání s odpadem jsou klíčové pro udržitelný rozvoj. Inspirujte se dobrými praktikami z celého světa a přizpůsobte je svým potřebám.
Jak být šetrný k přírodě?
Šetrnost k přírodě při outdoorových aktivitách je klíčová! Kvalitní a odolné vybavení je investicí, která se vyplatí – méně věcí budete muset nahrazovat a tím snižujete svůj dopad. Minimalizujte odpad – berte si s sebou jen to nezbytné a vše si pečlivě zabalte zpět. Používejte opakovaně použitelné lahve a nádobí. Odpady odnášejte s sebou, i když byste si mysleli, že se rozloží – příroda si s tím sama poradí mnohem pomaleji, než si myslíte. Ticho je v přírodě zlaté – respektujte faunu a flóru a snažte se co nejvíce nerušit její klid. Motorová vozidla do lesa nepatří – šetřete síly i přírodu a vydejte se pěšky, na kole nebo na kajaku. Kempování? Používejte biodegradabilní mýdla a šampóny, a vyhýbejte se chemii. Nekrášlete si cestu trháním květin – fotografie si pamatujete lépe a déle než uvadlé květiny. Držte se značených cest, abyste minimalizovali poškození vegetace a chránili citlivá stanoviště. Vždy si ověřte, zda je kempování povoleno na vašem vybraném místě a dodržujte místní předpisy a pravidla.
Tip pro pokročilé: Naučte se rozpoznávat stopy zvířat, rostliny a další přírodní znaky. To vám pomůže lépe porozumět ekosystému a zodpovědněji se v něm pohybovat. Používejte mapy a kompas, aby se zbytečně neztráceli a neškodili tak přírodě. Noste s sebou lékárničku a základní nářadí pro drobné opravy vybavení.
Jak snížit spotřebu plastů?
Znečištění plasty? Katastrofa, kterou jsem na svých cestách po celém světě viděl na vlastní oči. A to zdvojnásobení za posledních 50 let? Je to šokující, ale bohužel pravdivé. Příčina? Naše konzumní společnost a nedostatečná recyklace. Řešení? Začneme u sebe. Omezte jednorázové plasty – sáčky, kelímky, příbory. Investujte do kvalitní opakovaně použitelné láhve na vodu, kterou si budete brát všude s sebou. A věděli jste, že i cigaretové filtry jsou z plastu a jejich rozklad trvá roky? Kuřte méně, nebo lépe, přestaňte úplně. Plánujte si vaření, vařte ve větším množství a zbylé jídlo si dejte do krabičky na jídlo – ideálně skleněné nebo z nerezové oceli. Při nákupech se vyhýbejte zbytečným obalům. V mnoha zemích už je běžné nakupovat sypké zboží – rýži, luštěniny, ořechy – do vlastních nádob. Je to nejen šetrné k životnímu prostředí, ale i skvělý způsob, jak se vyhnout zbytečnému plýtvání potravinami. A nezapomeňte na sílu informovaného spotřebitele – hledejte výrobky s minimálním obsahem plastů a podporujte firmy, které se snaží o udržitelný rozvoj. Věřte mi, i malá změna může udělat velký rozdíl. Na Bali jsem viděl pláže doslova utopené v plastovém odpadu, v amazonském pralese zase plasty mezi větvími stromů. Tohle nechceme vidět doma.
Co je to udržitelný cestovní ruch?
Udržitelný cestovní ruch? To není jen fráze, to je životní styl! Je to o cestování tak, abychom si užili krásy světa, aniž bychom ho při tom zničili. Zjednodušeně řečeno, jde o uspokojení našich cestovatelských potřeb bez kompromisu pro budoucí generace. Myslete si to jako o trojnožce – bez všech tří nohou se zhroutí.
Ekologická udržitelnost znamená minimalizovat náš dopad na životní prostředí. To zahrnuje výběr ekologických ubytování, využívání veřejné dopravy nebo chůze/kola, snižování spotřeby vody a energie, podporu lokálních podniků s ohledem na ekologické postupy a samozřejmě – neodhazování odpadků. Po cestách po Jižní Americe jsem například viděl, jak velký rozdíl dokáže udělat správné třídění odpadu, a v Japonsku jsem se naučil respektovat křehkost přírody.
Sociální udržitelnost se zaměřuje na respekt k místní kultuře a komunitám. To znamená, že se chováme ohleduplně, respektujeme místní zvyky a tradice, podporujeme místní ekonomiku nákupem od lokálních výrobců a řemeslníků a vyhýbáme se praktikám, které by mohly poškodit místní komunity. Na Kubě jsem si například uvědomil, jak důležité je respektovat lokální ekonomiku a nenakupovat pouze v turistických oblastech, ale objevovat skutečnou kubánskou kulturu mimo hotely.
Ekonomická udržitelnost znamená, že cestovní ruch přináší ekonomický prospěch místním komunitám, a ne jen mezinárodním korporacím. Podporujeme místní podniky, malá rodinné hotely a restaurace – to zajišťuje, že peníze zůstávají v dané oblasti a přispívají k rozvoji místní ekonomiky. Mnoho krásných míst v Jihovýchodní Asii by bez podpory lokální ekonomiky už dávno zaniklo.
Udržitelné cestování není o omezování, ale o obohacení. Je to o prožití hlubšího spojení s místem, jeho lidmi a kulturou. Je to o zodpovědném cestování, které nám umožní sdílet krásu světa s budoucími generacemi.
Jak omezit plasty?
Omezení plastů na cestách vyžaduje dobrou přípravu. Řekněte NE jednorázovým plastům – lahve na vodu, opakovaně použitelné kelímky a příbory jsou nezbytností. Plátěná taška je samozřejmostí, ale zvažte i skladný batoh na větší nákupy. Kupujte méně, ale kvalitněji – investice do odolných cestovních pomůcek se vyplatí. Ekologické alternativy jsou klíčové: bambusové kartáčky, kovové brčka, voskované látkové ubrousky nahradí papírové a plastové varianty. Recyklace je náročnější na cestách, proto se zaměřte na minimalizaci odpadu. Vyhýbejte se produktům s mikroplasty – to platí i pro opalovací krémy a kosmetiku. Využívejte místní zdroje – farmářské trhy nabízí čerstvé potraviny bez zbytečných obalů. Některé země mají skvěle rozvinutý systém zálohování lahví – využijte ho. A nezapomeňte na to, že i cestovní lahvičky na tekutiny mohou být z recyklovaného materiálu.
Co je dobré proti zácpě?
Na zácpě v terénu zabere zvýšený příjem tekutin, ideálně čisté vody, ale i bylinného čaje (třeba z heřmánku, máty, ale pozor, některé bylinky mohou mít projímavý efekt, takže to s nimi nepřeháněj). Hlavní je ale vláknina! Sušené ovoce (švestky, meruňky) je ideální na cestu, zabírá skvěle a je lehké. V lese hledejte plané šípky, které jsou na vlákninu bohaté. Semínka (slunečnicová, dýňová) jsou taky super, ale pozor na zuby! Bílé pečivo, rýže a alkohol – tohle si na trek neber. Káva je sporná, u některých lidí může zácpu zhoršit, u jiných pomoct. Rybízový kompot, pokud ho máš, je taky fajn, ale čerstvé ovoce je lepší. A hlavně – pohyb! Chůze v přírodě stimuluje peristaltiku střev. Dostatečný příjem tekutin a vlákniny je ale klíčový, i když se hýbeš.
Co nesnáší krtek?
Krtka zlikviduješ silnou vůní. Zkus aromatické rostliny – narcisy, afrikány, česnek, ty mu fakt lezou na nervy. Vím to z vlastní zkušenosti z treků – když jsem kempoval blízko jejich nor, vždycky jsem si všiml, že se jim vyhýbají místa s intenzivní vůní. Je to efektivnější než ty klasické pasti. Jiná možnost je zkusit vlasy nebo chlupy v norách. Funguje to, ale je to docela pracné. Mimochodem, víš, že krtci jsou neuvěřitelně silní? Dokážou za den prokopat tunely o délce až 30 metrů! A jejich čich je neuvěřitelně citlivý – proto ty aromatické rostliny. Při kopání tunelů projdou obrovským množstvím zeminy – až 100 kg denně! Takže si ušetříš práci s kopáním, když jim znepříjemníš život vůní.
Co použít místo kružítka?
Potřebujete nakreslit kružnici, ale nemáte po ruce kružítko? Nestresujte se! Na cestách se mi to stalo už nesčetněkrát. Moje zkušenost s improvizací v terénu je bohatá a věřte mi, toto je řešení, které zvládne každý.
Vše, co potřebujete, je papír, tužka a špendlík. Ano, opravdu! Do papíru udělejte dvě dírky ve vzdálenosti, která odpovídá poloměru vaší kružnice. Do jedné dírky zasuňte tužku, do druhé špendlík. Špendlík pevně přitlačte k papíru a otáčejte tužkou. Vznikne vám krásná kružnice.
Tip pro cestovatele: Vždycky noste u sebe malý sešit, pár tužek a špendlík. Je to neuvěřitelně univerzální sada nástrojů, která vám pomůže v mnoha nepředvídaných situacích, nejen při kreslení kružnic. Pamatuji si, jak mi tento improvizovaný kompas pomohl při plánování trasy v Nepálu, kdy jsem si potřeboval rychle načrtnout mapu v terénu.
Důležité upozornění: Přesnost bude záviset na vašich zručnostech a kvalitě materiálu. Není to tak přesné jako s profesionálním kružítkem, ale pro rychlé skici nebo v nouzových situacích to bohatě stačí.
Další použití špendlíku a papíru na cestách: Špendlík a papír se vám mohou hodit i k opravě batohu, k upevnění stanu nebo jako provizorní záplaty. Nepodceňujte sílu improvizace!
Jak snížit množství odpadu?
Snížení odpadu? Globální výzva, s níž jsem se setkal v desítkách zemí. Zde je 10 tipů, které přesahují běžné rady:
Plánování: Nejen seznam nákupů, ale skutečná analýza spotřeby. V Japonsku jsem viděl, jak důkladně lidé plánovaní minimalizují plýtvání jídlem, a to se dá aplikovat i doma. Aplikace pro sledování zásob a datumu spotřeby jsou skvělými pomocníky.
Voda z kohoutku: V Itálii je kohoutková voda běžná a chutná. Investice do kvalitního filtru je v zemích s problematickou kvalitou vody rozumná, ale většinou stačí kohoutková voda.
Kompostování: Nejen bioodpad z kuchyně, ale i zahradní odpad. V mnoha rozvojových zemích je kompostování běžnou součástí života, je to zdroj úrodné půdy a snižuje objem odpadu.
Látkové tašky: Klasika, ale důležitá. V Thajsku jsem viděl, jak se používají i tradiční tkané koše, inspirativní řešení.
Bez jednorázových věcí: Lahve na vodu, hrnky, příbory – investice, která se vyplatí. V některých zemích jsou jednorázové produkty zakázané, a to s pozitivním dopadem.
Darování a prodej nepotřebných věcí: V mnoha komunitách fungují výměnné burzy a charitativní organizace, skvělý způsob jak prodloužit život věcem.
Bezobalový nákup: Přináší to svobodu a šetří planetu. V Německu jsem viděl skvěle fungující obchody s nulovým odpadem. Připravte si vlastní nádoby.
Ekologické myšlení: Nejde jen o odpad, ale o celkový přístup ke spotřebě. Inspirovat se dá v mnoha zemích, kde je udržitelný životní styl součástí kultury.
Opravy: Prodloužení životnosti věcí je klíčové. Naučte se opravovat, co se dá, nebo vyhledat odborníka.
Recyklace: Důsledné třídění odpadu je nezbytné. V některých zemích je systém recyklace mnohem propracovanější, než v jiných. Získejte informace o místních systémech.
Co je to udržitelné podnikání?
Udržitelné podnikání? To není jen módní trend, ale nezbytnost pro budoucnost. Je to o hluboké integraci ekonomických, environmentálních a sociálních aspektů, které jsem pozoroval na vlastní oči během cest po desítkách zemí. Nejde jen o krátkodobý zisk, ale o dlouhodobou prosperitu, která je založena na třech pilířích:
- Ekonomická stabilita: Znamená to vytváření zisku, ale zodpovědně a transparentně. Viděl jsem příklady v Ekvádoru, kde komunity spravovaly turistické projekty s ohledem na dlouhodobou udržitelnost, generující stabilní příjmy pro generace. Nejde jen o maximalizaci zisku za každou cenu, ale o zdravý a trvalý růst.
- Environmentální zodpovědnost: V Indonésii jsem se setkal s firmami, které aktivně chrání deštné pralesy a využívají obnovitelné zdroje energie. Udržitelné podnikání vyžaduje minimalizaci negativního dopadu na životní prostředí, ochranu biodiverzity a cirkularitu – od zdroje k zdroji, bez plýtvání. To je klíč k prosperující planetě.
- Sociální dopad: V Bangladéši jsem viděl, jak se udržitelné podnikání stará o své zaměstnance a komunity. Zahrnuje to spravedlivé mzdy, bezpečné pracovní podmínky a podporu místních komunit. Udržitelnost není jen o ekologii, ale i o sociální spravedlnosti a zlepšování životních podmínek pro všechny.
Tyto tři pilíře se vzájemně prolínají a vytvářejí komplexní systém. Nejedná se o jednoduché řešení, ale o komplexní přístup, který vyžaduje inovace, transparentnost a dlouhodobou vizi. Jen tak můžeme zajistit prosperitu pro současné i budoucí generace.
Konkrétní příklady z praxe zahrnují:
- Investice do obnovitelných zdrojů energie.
- Etický sourcing surovin a materiálů.
- Podpora zaměstnaneckých benefitů a rozvoje.
- Spolupráce s místními komunitami.
- Minimalizace odpadu a recyklace.
Co použít místo krtka?
Pro likvidaci krtka v terénu bez chemie zkuste osvědčený trik: do krtince nasypte hrnek jedlé sody, nechte chvíli působit. Poté zalijte octem – reakce probublávání vytvoří tlak a naruší krtčí chodby. Počkejte, dokud probublávání ustane, a zalejte horkou vodou z termosky (ideální pro použití v přírodě). Postup několikrát opakujte pro větší účinnost. Pokud nemáte po ruce termosku, stačí zalít octem a nechat přes noc působit, ráno pak prolít horkou vodou, pokud je dostupná. Nezapomeňte, že tato metoda je šetrnější k životnímu prostředí než chemické přípravky, ale její účinnost závisí na rozsahu krtčího obydlí. V hustě zalesněných oblastech může být krtků více a metoda tak nemusí být stoprocentně efektivní. Jako prevenci doporučuji pravidelnou údržbu terénu – prořezávání trávy a hustého porostu omezí dostupnost potravy pro krtky. V hustě osídlených oblastech se vyplatí zvážit i spolupráci s místními, kteří s krtky mají zkušenosti, a zjistit osvědčené postupy v dané lokalitě.
Jak na zácpu z cestování?
Zácpa na cestách je nepříjemná, ale dá se jí předcházet. Pravidelný příjem potravy v menších dávkách je klíčový. Zapomenute na velká jídla před cestou a během ní.
Vláknina je váš nejlepší přítel. Sáhněte po ovoci a zelenině, která je dostupná v dané destinaci. Ovesné vločky si můžete vzít s sebou v praktickém balení. Lněné semínko přidejte do jogurtu nebo müsli. Celozrnné pečivo je lepší volbou než bílé. Oříšky jsou skvělé na svačinu, ale pozor na alergie!
Vyhněte se “zácpovému” jídlu: bílé pečivo, sladkosti (zejména ty průmyslově zpracované), banány (i když jsou bohaté na draslík, mohou zácpu zhoršit), bílá rýže a těstoviny. Místo toho zkuste quinoa, pohanku nebo sladké brambory.
Hydratace je alfa a omega. Pijte dostatek vody, nealkoholických nápojů a bylinných čajů. Alkohol a káva dehydratují.
Pohyb je nezbytný. I krátká procházka pomůže. Pokud cestujete letadlem, pravidelně se procházejte po kabině.
Probiotika mohou být užitečná. V některých zemích seženete jogurty s živými kulturami, nebo si vezměte probiotické kapsle s sebou. Důležité upozornění: Pokud problém přetrvává, navštivte lékaře.
Co je nejlepší na ucpané odpady?
Ucpaný odpad? Žádný problém, i když jste zrovna na druhém konci světa! Zkušený cestovatel ví, že řešení se skrývá v jednoduchosti. Naštěstí nemusíte tahat s sebou celý arzenál chemikálií. Biologické enzymatické čističe a aktivátory septiků jsou skvělí společníci, zvláště pokud váš odpad ústí do septiku či jímky. Víte, že i v odlehlých vesničkách v Nepálu jsem s nimi vyřešil ucpaný záchod? Fungují skvěle i preventivně.
Ale co když se ocitnete v situaci bez přístupu k moderním čističům? Nezoufejte! Sůl, jedlá soda a kypřicí prášek – to jsou klasické cestovatelské pomocníky, dostupné téměř všude. Nezapomeňte na ocot a horkou vodu. Kombinací těchto ingrediencí dosáhnete překvapivě efektivního výsledku. Pamatuji si, jak mi tato směs pomohla v malém horské chatě v Alpách, kde přístup k profesionálním čističům byl nemožný. Věřte mi, funguje to spolehlivě.
