Jaké jsou výhody tureckého hammamu?

Turecký hammam není jen další lázeňský zážitek, ale skutečná cesta k regeneraci těla i ducha. Jeho účinky se dají přirovnat k mírnému cvičení – prokrvení organismu a zvýšená cirkulace krve dodá mozku potřebné živiny a kyslík, čímž se podpoří kognitivní funkce a zlepší nálada. Intenzivní teplota uvolňuje svalové napětí a snižuje stres, ať už fyzický, nebo psychický. Zkušenost je umocněna tradiční masáží a peelingovým rituálem s černým mýdlem, které hloubkově čistí pokožku a odstraňuje odumřelé buňky. Nezapomenutelná součást turecké kultury, hammam nabízí nejen relaxaci, ale i fascinující pohled do bohaté historie a tradic země. Po proceduře se budete cítit omlazeni, s novou energií a svěží pokožkou. Pro ty, kteří touží po komplexní regeneraci, je návštěva tureckého hammamu nepostradatelným zážitkem.

Tip pro cestovatele: Vyberte si hammam s dobrou reputací a raději se předem informujte o cenách a dostupnosti termínů. V některých zařízeních je možné si objednat i aromaterapeutickou masáž nebo další speciality. Nezapomeňte na dostatek hydratace před i po proceduře.

K čemu je turecký hammam prospěšný?

Turecký hammam, to není jen další lázně. Je to zážitek pro všechny smysly, a věřte mi, po cestách po světě jsem jich navštívila nespočet. Relaxace a úleva od stresu jsou zde samozřejmostí. Vlhký vzduch příjemné teploty jemně prohřívá tělo, a to bez nepříjemného dusna, jaké znáte z klasických saun.

Kromě relaxace je hammam i skvělý pro péči o pleť. Vlhké teplo otevírá póry, čímž se usnadňuje čištění pleti a odstraňování nečistot. Po návštěvě hammamu je pleť viditelně čistší a zářivější, získá zdravý, svěží vzhled. Mnoho hammamů nabízí i různé peelingy a masáže, které tento efekt ještě umocní.

Tip pro zkušeného cestovatele: Nebojte se experimentovat s různými druhy mýdel a peelingů, které v hammamu nabízí. Každý má specifické vlastnosti a účinky na pleť.

A poslední, ale neméně důležité, je tradiční rituál, který je s hammamem spojen. Je to fascinující zážitek, který můžete zařadit mezi nezapomenutelné chvíle vašich cest.

V čem se liší turecký hammam od ruské sauny?

Zatímco ruská sauna sází na suchou horkost a vysoké teploty, které se v sauně blíží až k 100 °C, turecký hammam nabízí úplně jiný zážitek. Teplota v hammamu je podstatně nižší a pohybuje se okolo 40-50 °C. Důraz se klade na vlhkost vzduchu, která je zde velmi vysoká, prakticky 100%. Vysoká vlhkost a mírná teplota vytvářejí měkkou, téměř parní atmosféru, která je šetrnější k pokožce.

Klíčovým rozdílem je i způsob vytápění. Ruská sauna využívá kamna s rozžhavenými kameny, na které se polévá voda pro vytvoření páry. Hammam má obvykle systém podzemního vytápění, které jemně prohřívá mramorové lavice a stěny. Tato metoda zajišťuje rovnoměrné rozložení tepla a vlhkosti.

Další rozdíl spočívá v rituálu. V ruské sauně se klasicky bičuje březovým věníkem, zatímco v hammamu se tělo důkladně promasíruje a oloupe speciálními rukavicemi (kese) a mycími procedury s pěnivými mýdly. Celý rituál v hammamu je spíše o relaxaci a očistě, než o vydržení extrémního tepla.

Pro koho je co vhodné? Ruskou saunu ocení spíše ti, kteří snášejí vysoké teploty a touží po intenzivnějším prohřátí. Hammam je ideální pro ty, kteří preferují relaxační a jemnější formu saunování, a ocení rituál očisty a masáže. Obě varianty mají své kouzlo a zdravotní benefity.

Co je to za tradici hammam v Turecku?

Hamam – to není jen lázně, ale kus turecké historie sahající hluboko do minulosti. Představuje evoluci rituálu očisty, jehož kořeny najdeme v antických římských termách. Tyto prastaré lázně, ovlivněné arabským světem, se v Turecku objevily již v 7. století. Zde se tradice omytí a relaxace stala nedílnou součástí kultury a společenského života.

Co odlišuje turecký hamam od jiných lázní?

Specifická architektura: Centrální dóm s klenbou, kamenné lavice pro odpočinek a charakteristické detaily, které odrážejí staletí tradice.
Tradiční rituál: Zkušený masér (tellak) provádí peeling, masáž a mytí mýdlovou pěnou, což je mnohem více než jen hygienický úkon – je to celostní zážitek.
Sociální aspekt: Historicky hamam sloužil i jako místo setkávání a společenského života, ačkoliv se tato funkce dnes částečně vytratila.
Různé teploty: V hamam se procházejí postupně různými místnostmi s různými teplotami, od teplých po chladné, což umožňuje optimální relaxaci a očistu.

Na rozdíl od římských term, které se zaměřovaly spíše na sportovní aktivity a společenské události, hamam klade důraz na meditaci a hlubokou relaxaci. Je to zážitek pro všechny smysly – od tepla a vlhkosti až po vůni bylin a esenciálních olejů.

Tip pro návštěvníky: Doporučuje se nepoužívat před návštěvou hamamů žádné parfémy a kosmetiku. Nezapomeňte na pohodlné oblečení a ručník.

Prozkoumejte různé hamamy v Turecku, abyste objevili jejich jedinečnou atmosféru a architektonické detaily.
Požádejte o tradiční masáž – je to nezapomenutelný zážitek.
Využijte příležitosti k odpočinku a meditaci v klidném prostředí.

Co dělá hammam s vaším tělem?

Horká pára v hammamu, kterou jsem zažil v desítkách zemí od Maroka po Turecko, má na tělo komplexní účinek. Posiluje imunitní systém díky rozšiřování cév a zlepšení krevního oběhu. To vede k efektivnějšímu odplavování toxinů z těla, jelikož se otevírají póry. Zkušenost s hammamem je skutečně omlazující – vlastní síla horké páry uvolňuje ztuhlé a bolavý svaly, regeneruje je a dodá jim novou energii.

Zajímavostí je, že rituál hammamu se liší v závislosti na regionu. Například v Maroku se často používají speciální rukavice k peelingové masáži, zatímco v Turecku je důraz kladen na relaxaci a delší pobyt v parní lázni. Intenzivní prohřátí přináší pocit hluboké očisty a zároveň příjemné únavy, která je známkou skutečné regenerace těla.

Vliv hammamu na pokožku je také významný. Hloubkové čištění pórů vede k jejímu zjemnění a zlepšení vzhledu. V kombinaci s tradičními masážemi a peelingy je hammam jedinečný zážitek, který pro tělo i mysl znamená omlazení a harmonizaci.

Co je zdravější, sauna nebo hammam?

Otázka, zda je sauna či hammam lepší, nemá jednoznačnou odpověď. Závisí to zcela na vašich prioritách a cíli návštěvy.

Hammam, s jeho vlhkou teplou párou a nižší teplotou, nabízí spíše relaxační zážitek. Představte si to: leháte si na teplém mramoru, necháte se hýčkat vlhkým teplem a necháte se následně důkladně promasírovat. Je to ideální pro ty, kdo hledají hluboké uvolnění svalů, očistu pleti a zklidnění mysli. Během mého cestování po Maroku jsem si například několikrát užil tradiční hammam a mohu potvrdit jeho blahodárné účinky na tělo i duši. Často se k rituálu používají speciální peelingy a bylinné masky, které zkušený personál aplikuje přímo na tělo.

Ideální pro relaxaci a promasírovaní.
Vhodný pro citlivou pleť.
Nižší teplota, vyšší vlhkost.

Sauna, naopak, nabízí intenzivnější zážitek s vysokou teplotou a nízkou vlhkostí. Je to skvělý způsob, jak si procvičit odolnost vůči teplu, zlepšit krevní oběh a posílit imunitní systém. Mnoho finských saun, které jsem navštívil během mého putování po Skandinávii, mě přesvědčilo o jejich regeneračních účincích. Znalci často doporučují saunování s ochlazovacími procedurami, jako je ponoření do ledové vody, pro maximální efekt.

Intenzivnější prokrvení těla.
Posiluje imunitní systém.
Vyšší teplota, nižší vlhkost.

Důležité upozornění: Lidé s kardiovaskulárními problémy by se měli saunování vyhýbat. Vždy je vhodné se před návštěvou sauny či hammamu poradit s lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy.

Co očekávat od tureckého hammamu?

Turecký hammam není jen obyčejné saunování. Je to rituál, prožitek, cesta smysly. Očekávejte intenzivní zážitek z páry, která z vás doslova vyždímá toxiny. Klasický hammam zahrnuje důkladné mytí a peeling, při kterém se zbavíte několika vrstev odumřelé kůže – nečekejte nic jemného, je to pořádný scrubbing! Po tomto očistném procesu následuje koupel a pak si můžete dopřát další procedury, jako je například tradiční pěnové mytí kese (speciální rukavice), které je samo o sobě zážitkem, relaxační masáž s vonnými oleji nebo zklidňující maska na obličej. V některých hammamech naleznete i bazény s chladnou vodou k ochlazení mezi jednotlivými fázemi. Doporučuji se předem informovat o cenách jednotlivých služeb a možnostech rezervací, zejména v turistických oblastech. Pro ženy existují často oddělené prostory, ale existují i společné hammamy – informujte se o jejich provozním režimu a očekávejte odhalené tělo, je to součást tradice. Nezapomeňte na vhodný oděv, do hammamu se nejlépe hodí plavky a ručník. Zážitek je intenzivní, ale výsledkem je hebká, čistá pleť a pocit dokonalé relaxace.

K čemu je v hamamů kohoutek s vodou?

Krany v hamamů, to není jen tak nějaká ozdoba. Tyto důležité součásti tureckých lázní slouží k regulaci teploty. Z jednoho kohoutku teče horká, z druhého studená voda, které se pak v kurna (mramorové vaně) mísí. To umožňuje návštěvníkům dosáhnout ideální teploty pro relaxaci a očistu. Zajímavé je, že kvalita vody v hamamů se liší od místa k místu, a to ovlivňuje i celkový zážitek. V některých zařízeních je voda mineralizovaná, což dodává proceduře další léčebný rozměr. Navíc, tradiční hamam nikdy nepoužívá sprchové hlavice – manipulace s vodou pomocí kohoutků a kbelíku je součástí autentického rituálu. Správné smíchání horké a studené vody je umění, které se mistři hamamů učí po generace. Teplota vody je klíčová, příliš horká voda může způsobit nepohodlí, příliš studená zase naruší relaxační efekt.

Co se děje během hammamu?

Tradiční marocký hammam je mnohem víc než jen obyčejné mytí. Je to celostní rituál očisty, který hýčká tělo i ducha. V parní komoře se vaše pokožka důkladně pročistí a připraví na následnou peelingovou proceduru. Zkušený tellak, odborník na hammamy, vás provede celým procesem. Používá tradiční techniky a přírodní produkty, aby vám poskytl jedinečný zážitek. Očekávejte důkladné odlupování odumřelých kožních buněk pomocí speciálních rukavic kessa a následnou masáž s černým mýdlem beldi, které je bohaté na arganový olej a další blahodárné látky. Toto mýdlo hloubkově čistí póry a zanechává pokožku sametově hebkou. Po důkladném opláchnutí následuje masáž s hydratačním olejem, který pokožku vyživuje a zanechává ji vláčnou a provoněnou. Celý zážitek trvá zhruba hodinu a půl a je to perfektní způsob, jak se zbavit stresu a dopřát si hlubokou relaxaci. Nezapomeňte se po hammamu důkladně hydratovat, aby se zachovala vlhkost pokožky. Pro ještě intenzivnější zážitek se doporučuje navštívit hammam večer, kdy je tělo uvolněnější. Pozor, po hammamu je pokožka velmi citlivá na slunce, proto je nutné se chránit opalovacím krémem.

Jak voní turecký hammam?

Vůně tureckého hammamu? To je otázka, na kterou se nedá jednoduše odpovědět, je to spíše symfonie vůní. Dominuje samozřejmě aroma klasického mýdla, jehož tradice sahá až do dob Osmanské říše. Myslím, že jsem si ho užíval v mnoha hammamech od Istanbulu po Marrákeš. Toto mýdlo, typicky s výraznou vůní citrusů, levandule a olivového oleje, je doplněno nádhernou, intenzivní vůní růže, která se mísí s aroma par, horkých kamenů a někdy i sladkých koření. Nezapomenutelná je i vůně masti, která se používá při masážích – často obsahuje různé byliny a oleje, které dodávají hammamu jedinečnou, sladce kořenitou a uklidňující atmosféru. Mnohé hammamy dnes používají i vůně eukalyptu pro inhalaci a čištění dýchacích cest. Celkově je to smyslná směsice, která se vryje do paměti i dlouho po opuštění parního lázně. Vůně je nedílnou součástí celého rituálu a přispívá k jedinečnému relaxačnímu zážitku.

Co se děje v tureckých lázních?

Turecká lázeň, neboli hamam, není jenom o relaxaci – to je pro mě spíš bonus po náročném dni trekingu! Standardní procedura trvá 60–90 minut a zahrnuje intenzivní prohřátí těla v parním prostoru, důkladný peeling (kůže bude jako mimino!), pěnový masáž (která je skvělá na prokrvení svalů po námaze) a oplach. Doporučuji si prodloužit pobyt o čas na odpočinek v odpočinkové místnosti.

Co je důležité vědět:

Oddělené prostory: Ano, hamamy mají oddělené prostory pro muže a ženy, takže žádné obavy.
Co si vzít s sebou: Plavecké oblečení není nutné (v některých zařízeních ano). Doporučuji si vzít vlastní ručník a pantofle. Pokud máte citlivou pleť, zvažte si vlastní šampon a kondicionér.
Tip pro turisty: Hamam navštivte raději v dopoledních hodinách, kdy je méně lidí a budete si ho moct více užít. Po prohlídce historických památek to je perfektní regenerace.
Intenzita: Nebojte se dát telu pořádně zabrat – peeling je opravdu důkladný. Pokud máte nějaké zranění, informujte o tom obsluhu.

Plánujete-li delší výlet po Turecku, zařaďte hamam do itineráře – skvěle zregeneruje vaše tělo po náročném dni. Po prohlídce historických památek je to dokonalý způsob relaxace.

Čeho se dá očekávat od tureckého hamam?

Turecký hammam není jen obyčejné mytí. Je to zážitek pro všechny smysly, rituál očisty těla i duše, sahající hluboko do historie. Očekávejte intenzivní prožitek v parní lázni, kde se vaše tělo důkladně prohřeje a připraví na následnou exfoliaci.

Klasický hammam zahrnuje:

Prohřátí v parní lázni: Teplo a vlhkost pomohou otevřít póry a zjemnit pokožku, připravujíc ji na peeling.
Peeling (Kese): Zkušený masér vám pomocí speciální rukavice (kese) odstraní odumřelou vrstvu kůže. Nebojte se, i když to zní drasticky, je to překvapivě příjemné a zanechá vaši pokožku hebkou a sametově hladkou. Můžete si představit, že se zbavíte nejméně pěti vrstev, jak se říká.
Koupel: Po peelingu následuje opláchnutí a následná koupel v teplé vodě.

Můžete si dopřát i další služby:

Další páření: Pro ještě hlubší prohřátí a detoxikaci.
Pěnové mytí: Jemné a uklidňující mytí s bohatou pěnou.
Olejová masáž: Uvolňující masáž s aromatickými oleji pro celkovou relaxaci.
Čisticí maska na obličej: Pro hloubkové čištění pórů a zanechání pleti svěží a čisté.

Tip pro cestovatele: Před návštěvou hammamu se ujistěte, že máte s sebou plavky (někde je to povinné), ručník a vhodné hygienické potřeby. Nezapomeňte se také informovat o tradicích a pravidlech konkrétního hammamu.

Jak se správně dýchá v hammamu?

Hamam, turecká perla pro tělo i duši. Jeho kouzlo spočívá nejen v hřejivé páře a aromatických olejích, ale i v samotném dýchání. Lehké a rytmické dýchání nosem je klíčové k maximálnímu efektu. Zapomenete-li na uspěchaný běh dne a soustředíte se na pomalý nádech a výdech, vaše plíce se zbaví nahromaděné špíny a mikrobů. Představte si to: hloubka páry pronikající do plic, uvolňující ucpané dutiny a zklidňující podrážděné dýchací cesty. Nejde o hloubkové nádechy, spíše o jemné, pravidelné proudění vzduchu. S trochou praxe si najdete svůj vlastní rytmus, a ten se stane součástí vašeho rituálu očisty a relaxace. Pro ještě intenzivnější zážitek se zaměřte na vdechování aromatických par – každá vůně, od eukalyptu po levanduli, má své blahodárné účinky. Nezapomínejte na hydratování – před, během i po sezení v hamam. Dostatečný příjem tekutin podpoří detoxikační procesy a zlepší celkovou pohodu.

Zkušenost z mnoha hamamů po celém světě mě naučila, že správné dýchání není jen o fyzickém aspektu, ale i o mentální relaxaci. Soustředění se na dech pomáhá zklidnit mysl a zbavit se stresu. Dopřejte si ten luxus pomalého, hlubokého uvolnění v prostředí plném vůní a tepla. Připravte se na intenzivní regeneraci celého těla a duše.

Jak často Turci chodí do hamamů?

Takže, jak často Turci chodí do hammamů? To se nedá paušálně říct, stejně jako se nedá říct, jak často Češi chodí do sauny. Záleží na individuálních preferencích a životním stylu. Nicméně, doporučuje se 1-3x týdně. To je ideální frekvence pro dosažení všech benefitů.

Co se týče benefitů, ty jsou opravdu široké. Jednou z hlavních výhod je samozřejmě hloubkové čištění organismu. Intenzivní pocení pomáhá vylučovat toxiny a zlepšuje funkci močových cest. Pozoruji, že po návštěvě hammamu se mi lépe spí a cítím se celkově svěžejší.

Kromě toho, hammam nabízí skvělou relaxaci. Teplo, vlhkost a tradiční peelingy uvolní svalové napětí a změkčí pokožku. Pro mě je to dokonalý způsob, jak si odpočinout po náročném dni prozkoumávání památek nebo po dlouhých hodinách cestování.

Je důležité si uvědomit, že i jedna návštěva týdně přináší pozitivní efekty. Stačí k tomu, abyste se zbavili stresu, pročistili pokožku a zlepšili kvalitu spánku. Ale věřte mi, že tři návštěvy týdně se už blíží k rituálu, který mi naprosto změnil krevní oběh a celkový pocit z mého pobytu v Turecku.

A ještě pár tipů z mého cestování:

Vyberte si hammam s dobrou reputací. Přečtěte si recenze a podívejte se na fotografie.
Nezapomeňte na pitný režim. Před, během i po návštěvě pijte dostatek tekutin, abyste se vyhnuli dehydrataci.
Nechoďte do hammamu, když jste nemocní.
Užijte si celou zkušenost. Nechte se hýčkat a relaxujte. Tradiční masáž je součástí zážitku, a nezapomínejte na to.

Na závěr ještě malé srovnání: zatímco v západních kulturách je sauna populárnější, hammam nabízí jiný, unikátní zážitek, který stojí za vyzkoušení. Z vlastní zkušenosti můžu říct, že v Turecku je to velmi oblíbená součást každodenního života, ale frekvence navštěvování se opravdu liší od člověka k člověku.

Je možné chodit do hammamu každý den?

Mnoho cestovatelů, kteří prozkoumali hamamy od Maroka po Turecko, se ptá na frekvenci návštěv. Odpověď zní: v případě tureckých lázní s mírnými teplotami vzduchu je denní návštěva nejen možná, ale i pro mnohé žádoucí.

Denní návštěva je zvláště přínosná po fyzické aktivitě. Hamam skvěle regeneruje svaly po náročném tréninku a uvolňuje napětí. Z vlastní zkušenosti mohu potvrdit, že po intenzivním dni prozkoumání například historického Istanbulu nebo hektického trekkingu v Atlaských horách, je relaxace v hamammu neocenitelná.

Nicméně, je důležité zvážit několik faktorů:

Typ hamamu: Klasické turecké hamamy s vysokými teplotami a parou by se neměly navštěvovat denně. Vyšší teploty zatěžují kardiovaskulární systém. Místo toho volte hamamy s mírnějším teplotním režimem.
Doba pobytu: I při mírných teplotách by se doba pobytu měla regulovat. Začněte s kratší návštěvou a postupně dobu prodlužujte, dle Vašich individuálních pocitů.
Hydratace: Před, během i po návštěvě hamamu pijte dostatek tekutin, abyste nahradili ztracené minerály a tekutiny.
Zdravotní stav: Lidé s kardiovaskulárními problémy, vysokým krevním tlakem či jinými zdravotními obtížemi by se měli před denní návštěvou hamamu poradit s lékařem.

Tipy zkušeného cestovatele:

Vyzkoušejte různé druhy peelingů a masáží, které jsou v hamamech nabízeny. Každý hamam má své specifické rituály a tradice.
Využijte příležitosti k poznání místní kultury a tradic, které se s hamamy pojí.
Nebojte se vyjednávat ceny, zvláště mimo hlavní turistické sezóny.

Shrnutí: Denní návštěva hamamu s mírnými teplotami je možná a může být prospěšná, ale je důležité naslouchat svému tělu a respektovat jeho limity.

Proč se nedoporučuje často chodit do hamamů?

Časté návštěvy hammamu? Zní to lákavě, ale pozor! Nejde jen o relaxaci a pročištění pórů. Intenzivní vlhkost a teplota, které jsou pro hammam typické, představují značnou zátěž pro kardiovaskulární systém. Pro lidi s kardiovaskulárními problémy, hypertenzí či jinými srdečními potížemi je to přímo rizikové.

Můj tip pro zkušené cestovatele: nepodceňujte to! Já sám jsem se v Maroku naučil na vlastní kůži, že přetěžování organismu v takovém prostředí může vést k nepříjemným, a někdy i vážným, komplikacím.

Kromě srdce, trpí i dýchací systém. Vlhkost a teplo mohou vyvolat záchvaty dušnosti, zvláště u astmatiků.

Zde je několik tipů, jak minimalizovat rizika:

Nepřehánějte to s délkou pobytu. Začněte s kratšími návštěvami a postupně prodlužujte pobyt dle snášenlivosti.
Dostatečný pitný režim je klíčový. Před, během i po návštěvě pijte dostatek tekutin, aby se tělo správně hydratovalo.
Věnujte pozornost svému tělu. Pokud se necítíte dobře, okamžitě hammam opusťte.
Vyberte si hammam s dobrou ventilací. Kvalita hammamu se liší, některé jsou lépe větrané než jiné.

Nezapomínejte, že i taková zdánlivě nevinná aktivita, jako je návštěva hammamu, má svá úskalí. Rozumná míra je vždy tou nejlepší volbou. Připravte se a užijte si zážitek zodpovědně.

Kolik minut se má v hammamu sedět?

Doba strávená v hammámu je individuální záležitostí a závisí na vašich preferencích. Obvykle se procedura pohybuje od 15 do 60 minut. Během této doby se necháváte hýčkat aromatickými párami a prožíváte blahodárné účinky masáží a protahování. Zkušenost z tureckých lázní je ale mnohem víc než jen čas strávený v parní místnosti. Před samotným hammámem se doporučuje důkladné očistění těla. Po samotném rituálu se často nabízí odpočinek a hydratace. Nezapomeňte, že intenzita tepla a vlhkosti v hammámu je vysoká, proto je důležité poslouchat své tělo a odpočívat, jakmile pocítíte únavu. Mnoho hamamů nabízí různé balíčky služeb, zahrnující peeling, masáž s oleji z arganu nebo oliv, a dokonce i tradiční rituál s černým mýdlem. Intenzita zážitku se liší podle zvoleného hammamu – některé jsou luxusní oázy klidu, jiné nabízejí autentičtější, tradičnější prostředí. Připravte se na nevšední kulturní zážitek. Tip pro zkušené cestovatele: Vyberte si hamam podle vašich preferencí ohledně atmosféry a služeb. Předem si zjistěte otevírací dobu a ceny, a rezervujte si čas, zvláště pokud cestujete v hlavní sezóně.

Kolik minut se smí v hamamů pobývat?

Tradiční hammam? Počítejte s pobytem až 1,5 hodiny, nezbytně zakončeným masáží. Nicméně, délka pobytu závisí na individuální toleranci tepla a vlhkosti. Můžete začít kratším pobytem, třeba 30 minut, a postupně si čas prodlužovat. Nezapomeňte na důkladnou hydrataci před, během i po proceduře – hojně pijte vodu, nejlépe bylinkové čaje, aby se vaše tělo zbavilo toxinů. Před vstupem do parní místnosti se důkladně osprchujte. A pozor, po masáži se vyhněte prudkému ochlazení; postupný přechod z tepla do chladu je klíčový k regeneraci organismu. Pro ty nejnáročnější, existují i speciální rituály, které se roztahují i na celé odpoledne, kombinace peelingu, pěnových koupelí a masáží. Ale základní pravidlo zůstává – poslouchejte své tělo.