Kolik má peněz průvodci? - Turistické centrum

Měsíční výplata průvodce se pohybuje od 28 480 Kč do 42 087 Kč, což je značně široké rozpětí. Záleží na mnoha faktorech, především na zkušenostech a typu práce. Začátečníci si vydělají méně, obvykle mezi 28 480 a 39 112 Kč hrubého měsíčně. Po pěti letech praxe se plat pohybuje mezi 29 206 a 40 772 Kč za 40hodinový týden.

Na výši platu se odráží:

Zkušenosti: Jasně, s narůstajícími zkušenostmi stoupá i odměna.
Jazykové znalosti: Ovládání více jazyků, zejména angličtiny, němčiny, ruštiny a dalších, je velmi výhodné a zvyšuje šance na lukrativnější pozice.
Specializace: Průvodci zaměření na specifické oblasti (např. historie, kultura, příroda) mohou mít vyšší platy než ti, kteří vedou obecné prohlídky.
Zaměstnavatel: Velké cestovní agentury obvykle nabízejí vyšší platy než menší firmy.
Tipy: Důležitým příjmem jsou i spropitné od spokojených turistů, jejichž výše je ovšem proměnlivá.

Tip pro zájemce: Nezaměřujte se pouze na základní plat. Zjistěte si podrobnosti o dalších benefitech, jako jsou cestovní pojištění, možnost cestování a další.

Doplňující informace: Uvedené platby jsou hrubé, tj. před zdaněním a odvody. Čistá mzda bude nižší.

Jak být šetrný k přírodě?

Šetrné chování v přírodě je klíčové pro zachování její krásy a zdraví. Kvalitní a odolné vybavení minimalizuje odpad a prodlužuje životnost vašich věcí. Nevytvářejte zbytečný odpad – plánujte si jídlo, aby nezbyly zbytky, a berte si vlastní nádobí. Všechny odpadky si odneste s sebou, i když se zdá, že se rozloží. Dodržujte zásadu „co si přineseš, to si odneseš“ (Leave No Trace). Ticho v přírodě umožňuje nerušený život volně žijících živočichů, proto se chovejte tiše a respektujte jejich prostor. Motorová vozidla patří na vyznačené cesty; jezdte mimo ně jen v nezbytných případech a s ohledem na citlivý terén. Při kempování používejte biodegradabilní mýdla a šampony, minimalizujte používání ohně a dbejte na jeho bezpečnou likvidaci. Netrhejte květiny ani jiné rostliny – obdivujte je z dálky a nechte je pro ostatní. Vždy se pohybujte po vyznačených stezkách, aby se minimalizovalo poškození vegetace. Důležité je také informovat se předem o místních předpisech a respektovat je. Plánujte si trasu a vezměte si s sebou mapu a kompas. Naplánujte si dostatek zásob pitné vody, abyste se vyhnuli znečištění zdrojů vody. Naučte se rozpoznávat jedovaté rostliny a živočichy, a chraňte se před nimi.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel pomůžete udržet přírodu krásnou a zdravou pro sebe i pro budoucí generace.

Jaký je význam cestovního ruchu?

Cestovní ruch je pro mě víc než jen čísla. Je to hybná síla ekonomiky, obrovský zdroj pracovních míst, ale hlavně to je nezapomenutelný zážitek a osobní růst! Vím, že tvoří významnou část světové ekonomiky – podle UNWTO až 30 % služeb a přes 100 milionů pracovních míst – ale pro mě je to o něčem mnohem hlubším. Je to o poznávání nových kultur, o překonávání fyzických i mentálních limitů na horách, o objevování skrytých koutů přírody, o setkávání s úžasnými lidmi. Aktivní turistika mi ukázala krásu světa, naučila mě samostatnosti a dala mi pocit svobody. A nejen to, cestování podporuje rozvoj infrastruktury, ochranu přírody (v případě udržitelného cestovního ruchu) a vzájemné pochopení mezi lidmi různých kultur. To vše je pro mě mnohem důležitější než pouhá statistická data.

Je to investice do sebe sama, která přináší zkušenosti na celý život. A i když ekonomický význam je nesporný – ten osobní je pro mě nezměřitelně větší.

Kolik si vydělá v cestovní kancelari?

Takže, kolik šluku si vydělám jako delegát? To je otázka! V Česku se průměrně pohybuje plat kolem 30 145 Kč měsíčně (k 9. dubnu 2025). To je fajn, ale záleží na mnoha faktorech. Zkušenost je klíčová – čím víc zemí a resortů znám, tím lépe. A jazyky! Angličtina je základ, ale němčina, ruština, španělština… to už je bonus, který se slušně odrazí na výplatě. Mnoho delegátů si navíc přivydělává spropitným, takže finální výdělek může být i o dost vyšší. Je to práce s lidmi, takže schopnost řešit problémy a zachovat si klid i v nepříjemných situacích je nezbytná. A nezapomeňme na tu nejlepší stránku věci: cestování! Vidíš svět, poznáváš kultury a místa, o kterých si jiní jenom sní. Za to všechno se to ale platí – dlouhá pracovní doba, náročné podmínky, často i práce o víkendech a svátcích. 30 145 Kč je tedy spíš orientační číslo, reálný výdělek se může výrazně lišit.

Roční výdělek se tak pohybuje okolo 361 740 Kč. To by mělo stačit na slušné cestování i mimo pracovní dobu!

Kolik vydelava cestovní ruch?

Otázka zisku cestovního ruchu v České republice je komplexnější, než pouhý průměrný plat zaměstnance. Uvedený průměrný roční příjem 339 168 Kč (28 264 Kč měsíčně) reprezentuje pouze část ekonomického dopadu. Tento údaj nezahrnuje zisky podniků v oblasti ubytování, gastronomie, dopravy a zábavy, které z cestovního ruchu značně profitují. Mnoho zemí, které jsem navštívil, používá sofistikovanější metody měření, zahrnující i nepřímé efekty, jako například daňové příjmy státu nebo investice do infrastruktury. Česká republika by z takové komplexní analýzy, podobné těm, které jsem viděl například ve Španělsku nebo ve Francii, mohla získat mnohem přesnější představu o skutečném ekonomickém přínosu cestovního ruchu. Průměrný plat je sice užitečným indikátorem, ale neodráží celkový ekonomický přínos sektoru, který je mnohem vyšší. Je nutné brát v úvahu i sezónnost, která výrazně ovlivňuje zisky a zaměstnanost v tomto odvětví. Pro detailnější pohled na celkový ekonomický dopad cestovního ruchu je potřeba analyzovat data z mnoha různých zdrojů a použít komplexnější ekonomické modely.

Jak udržitelné cestovat?

Udržitelné cestování není jen trend, ale nezbytnost. Zde je pár tipů, jak ho praktikovat efektivně a zároveň si užít kouzlo cestování:

Minimalizujte odpad: Noste si opakovaně použitelnou láhev na vodu, hrnky na kávu a sáčky na svačiny. Řekněte ne plastovým brčkům a jednorázovým obalům. Vyhledávejte ubytování s programem snižování odpadu. Před odjezdem si stáhněte offline mapy a průvodce – šetříte papír a baterii.
Podporujte místní: Ubytujte se v rodinných penzionech nebo ekofarmech. Jezte v lokálních restauracích a kupujte suvenýry od místních umělců a řemeslníků. Vyhýbejte se velkým mezinárodním hotelům a řetězcům. Používejte služby místních průvodců – zjistíte mnohem více o kultuře a historii.
Zvolte šetrnější dopravu: Dbejte na sdílení aut, využívejte veřejnou dopravu, choďte pěšky nebo jezděte na kole. Zvažte vlak místo letadla, pokud je to možné – letecká doprava má obrovský dopad na životní prostředí. Kombinujte různé druhy dopravy pro maximální efektivitu.
Respektujte přírodu a místní kulturu: Dodržujte pravidla národních parků a chráněných území. Nezanechávejte za sebou odpadky. Oblékejte se slušivě a ohleduplně k místním zvykům. Naučte se pár základních frází v místním jazyce – ukáže to vaši úctu.
Snižte spotřebu vody a energie: Zkracujte sprchování, vypínejte světla a klimatizaci, když je to možné. Používejte ručníky opakovaně. Volte ubytování s certifikací ohleduplnosti k životnímu prostředí.
Využívejte obnovitelné zdroje: Hledejte ubytování, které využívá solární energii nebo jiné obnovitelné zdroje. Zvažte kompenzaci uhlíkové stopy vašeho cestování.
Recyklujte a kompostujte: Informujte se o systému třídění odpadu v místě vašeho pobytu a snažte se ho dodržovat. Aktivně se podílejte na recyklaci a kompostování.
Vybírejte udržitelné aktivity: Vyhledávejte aktivity, které respektují životní prostředí a místní kulturu. Podporujte ekoturismus a volte aktivity s nízkým dopadem na přírodu.

Bonusový tip: Před cestou si zjistěte informace o ekologických iniciativách a projektech v dané destinaci a zvažte jejich podporu.

Kolik si vydělá průvodce?

Získať presnú sumu výplaty sprievodcu vlakom je ošemetné, je to jako hledat nejkrásnější zátoku v Chorvatsku – každý má jiný názor. Podle statistik Platy.cz se ale většina (80%) pohybuje v rozmezí 29 505 až 64 326 Kč hrubého měsíčně. To je dost široké spektrum, záleží na mnoha faktorech, jako je délka praxe, zaměstnavatel (České dráhy, RegioJet, atd.), region a další benefity. Někteří si vydělají méně (10% pod 29 505 Kč), jiní mnohem víc (10% nad 64 326 Kč). Tyto extrémní hodnoty ale nejsou v průměru zahrnuty. Nezapomeňte, že se jedná o hrubou mzdu, čistá mzda bude po zdanění a odvodech nižší. Při plánování cesty vlakem po České republice se tedy na tuto informaci spíše zaměřte orientačně. Zajímavé je, že plat se může i lišit podle druhu vlaku, na kterém pracuje. Třeba sprievodcovia na rychlíkoch možná dostanú vyšší plat než na lokálních linkách.

Co ovlivňuje rozvoj cestovního ruchu?

Rozvoj cestovního ruchu je komplexní záležitost ovlivňovaná spoustou faktorů, které se vzájemně prolínají a působí jak zvenčí, tak zevnitř dané destinace. Z makroúrovně, tedy z vnějšku, působí zejména pět klíčových systémů:

Ekonomický systém: Globální ekonomická situace, výkyvy měn, dostupnost finančních zdrojů pro cestování, cenová politika leteckých společností a ubytovacích zařízení – to vše zásadně ovlivňuje poptávku po cestování. Z vlastní zkušenosti vím, že i drobná změna kurzu může dramaticky ovlivnit počet turistů v dané zemi.
Sociální systém: Kulturní a společenské trendy, demografické změny (např. stárnutí populace, růst střední třídy v rozvojových zemích), vnímání cestování v dané kultuře. Na Krétě jsem například viděl, jak velký dopad má na cestovní ruch rostoucí zájem o udržitelnou turistiku.
Politický systém: Politická stabilita, bezpečnostní situace, vízová politika, mezinárodní vztahy. Moje cesta do Nepálu byla zkomplikována politickými nepokoji, což je důkaz, jak snadno politika ovlivní cestování.
Technologický systém: Rozvoj online rezervací, sociálních sítí, mobilních aplikací, letecké dopravy a infrastruktury zásadně usnadňuje a zrychluje cestování a ovlivňuje jeho dostupnost. Díky online platformám jsem objevil mnoho skrytých klenotů, které by jinak zůstaly neznámé.
Ekologický systém: Klimatické změny, ochrana životního prostředí, udržitelnost cestovního ruchu. Na Maledivách jsem na vlastní kůži pocítil dopad stoupající hladiny moře na turistické infrastruktuře.

Pro komplexní posouzení ekonomického dopadu cestovního ruchu na národní úroveň slouží satelitní účet cestovního ruchu, poskytovaný v České republice Českým statistickým úřadem. Tento účet poskytuje detailní data o příjmech, výdajích a celkovém ekonomickém vkladu cestovního ruchu do národní ekonomiky.

Kromě těchto hlavních faktorů je důležité zmínit i vliv:

Marketingu a propagace – efektivní marketing může přilákat turisty i do méně známých destinací.
Kvality služeb – pozitivní zkušenosti turistů vedou k doporučením a opakované návštěvnosti.
Dostupnosti atrakcí a zážitků – nabídka zajímavých aktivit a památek je klíčová pro přilákání turistů.

Kolik si vydělá cestovní ruch?

Český cestovní ruch v roce 2025 zaznamenal celkové výdaje ve výši 328,9 miliardy korun. To je impozantní číslo, které reflektuje celkovou poptávku všech turistů, kteří v České republice utratili své peníze. Pro srovnání, to je srovnatelné s [vložit zde srovnání s jinou zemí, například HDP nějakého sektoru, aby to bylo zajímavější].

Zajímavé je, že tato suma zahrnuje nejen klasické výdaje na ubytování a stravování, ale také na:

Kulturní aktivity: Vstupenky do památek, muzeí, koncertů a dalších kulturních událostí tvoří značnou část výdajů. Zde bychom mohli zmínit například popularitu Pražského hradu nebo [vložit zde další zajímavou turistickou atrakci].
Nákupy: Čeští výrobci a prodejci těží z přílivu turistů, kteří si odnášejí suvenýry, tradiční výrobky a další zboží. To ukazuje, jak se cestovní ruch propojuje s lokální ekonomikou.
Dopravu: Výdaje na letenky, vlaky a autobusy jsou také součástí tohoto čísla. Zde by se dalo rozebrat, jak se dostupnost ovlivňuje cestovním ruchem.
Aktivity: Od cykloturistiky po adrenalinové sporty – rozmanitost aktivit láká turisty z celého světa, a to se odráží v jejich výdajích.

Důležité je si uvědomit, že tato suma reprezentuje nejen ekonomický přínos, ale také kulturní výměnu a rozvoj infrastruktury. Pro efektivnější marketing a rozvoj cestovního ruchu je klíčové sledovat, jaké typy turistů navštěvují Českou republiku a jak rozdělují své výdaje. Detailnější analýza by ukázala, kde je prostor pro další rozvoj a zefektivnění celého sektoru.

Pro porovnání s jinými zeměmi v regionu a celosvětově je nutné zohlednit různé faktory, jako je například kupní síla turistů z různých zemí a délka jejich pobytu. Toto číslo nám však dává jasný obraz o významu cestovního ruchu pro českou ekonomiku.

Co musí umět průvodce?

Chcete se stát průvodcem? Nejde jen o pouhé předávání informací. Je to umění spojit hluboké znalosti s charismatickým vystupováním. Musíte ovládat historii, dějiny umění a geografii dané oblasti, ale i mnohem víc. Myslete na to, že jste povídač, herec a řešitel problémů v jednom. Z desítek zemí, které jsem navštívil, vím, že úspěšní průvodci nejenže perfektně znají fakta, ale umí je zaujimavě prezentovat. Vytvářejí příběh, ne jenom recitují data. Praktické dovednosti, jako vedení skupiny, zvládání stresových situací (zpožděný autobus, ztracený turista, nečekané počasí) a adaptace výkladu dle věku a zájmu posluchačů jsou klíčové. Nepodceňujte znalost cizích jazyků – angličtina je nutnost, další jazyky jsou obrovskou výhodou. Kurz průvodcovství je výborným základem, ale skutečná zkušenost a neustálé sebezdokonalování vás posunou na profesionální úroveň. Zapomeňte na nudné výčty faktů – buďte inspirativní a zapalujte v lidech nadšení pro poznávání.

Důležité je: umět improvizovat, být empatický, mít skvělé komunikační dovednosti a pozitivní přístup. Studium historie vám pomůže pochopit kontext, ale schopnost vyprávět příběh je to, co vás odliší od ostatních.

Co dělá průvodčí?

Průvodčí, ten nenápadný hrdina železničních tratí, je mnohem víc než jen sběratel jízdenek. Je to expert na pohyblivý hotel, který projel desítky, ne-li stovky, tras a viděl svět z okna vlaku – od alpských panoramat po nekonečné sibiřské pláně. Jeho role je klíčová pro hladký průběh cesty.

Jeho zodpovědnost zahrnuje:

Bezpečnost: Aktivní monitoring vlaku, kontrola technického stavu (zejména systémů topení, klimatizace, osvětlení a dveří), dodržování bezpečnostních předpisů a včasná reakce na nebezpečí – zkušenosti ze stovek tras jsou tu neocenitelné. V některých zemích je průvodčí i prvním respondentem při nehodě, takže jeho připravenost je kritická.
Obsluha vlaku: Řízení palubních systémů, od klimatizace a topení po osvětlení a otevírání/zavírání dveří. Znalost těchto systémů se liší v závislosti na typu vlaku a zemi – a průvodčí je mistrem v jejich obsluze.
Péče o cestující: Prodej jízdenek, poskytování informací o trase, pomoc s zavazadly, komunikace s cestujícími v případě problémů – a to vše v několika jazycích, což je běžné u mezinárodních tras.

Méně známé, ale důležité aspekty práce průvodčího:

Znalost první pomoci a řešení nečekaných situací (např. zdravotní problémy cestujících).
Orientace v železniční síti a schopnost reagovat na zpoždění nebo změny tras.
Spolupráce s dispečery a dalšími železničními pracovníky.
V některých zemích i kontrola platnosti cestovních dokladů a vízových povinností.

Práce průvodčího je dynamickou a různorodou profesí, která vyžaduje vysokou úroveň zodpovědnosti, technické znalosti a vynikající komunikační dovednosti.

Co patří do cestovního ruchu?

Cestovní ruch, to není jenom plácnutí si odletu na Bali a sdílení fotek na Instagramu. Je to komplexní obor, mezinárodně definovaný jako činnost lidí cestujících a pobývajících mimo své běžné prostředí na dobu kratší než rok. A to z nejrůznějších důvodů – od zasloužené dovolené a relaxace na pláži, přes pracovní cesty a obchodní jednání až po dobrodružné expedice do divočiny. Definice ale zdůrazňuje klíčový bod: aktivita nesmí být placená z místa návštěvy. Takže i když trávíte měsíc dobrovolnickou prací v Nepálu, technicky to stále spadá pod cestovní ruch, pokud za to nedostáváte plat z Nepálu.

Co všechno pod cestovní ruch patří? Myslete na hotely a restaurace, letecké společnosti a vlaky, cestovní kanceláře a průvodce, ale i na místní řemeslníky, kteří prodávají suvenýry, nebo farmáře, kteří dodávají potraviny do hotelů. Vše je propojené a tvoří složitý ekosystém. Nezapomínejte na udržitelný cestovní ruch, stále důležitější aspekt, zaměřující se na minimalizaci negativních dopadů na životní prostředí a místní komunity. Zkuste se při cestování zaměřit na lokální podniky, podpořte tak místní ekonomiku a užijte si autentičtější zážitek. Vždyť objevování nových kultur a míst je přeci to hlavní.

Rozsah cestovního ruchu je ohromující. Od luxusních resortů na Maledivách až po backpacking po jihovýchodní Asii, každý si najde svůj typ cestování. Ať už jste zkušený cestovatel s desítkami navštívených zemí, nebo se chystáte na svou první cestu do zahraničí, vždy se zaměřte na zodpovědné cestování. Plánujte dopředu, respektujte místní zvyky a kulturu a snažte se zanechat za sebou co nejmenší ekologickou stopu. Pouze tak si zajistíme, aby cestování zůstalo pro další generace stejně krásným a inspirujícím zážitkem, jakým je pro nás.

Jaké jsou formy cestovního ruchu?

Český turismus se dá rozdělit na několik klíčových forem. Aktivní, neboli incoming turismus, představuje příliv zahraničních turistů do České republiky. To jsou ti, co se sem vydávají za našimi památkami, přírodou, nebo třeba pivními slavnostmi. Data o jejich počtu a výdajích jsou klíčová pro ekonomiku a pomáhají pochopit, co zahraniční návštěvníky láká a kde je prostor pro zlepšení infrastruktury a služeb. Například nárůst zájmu o cykloturistiku vyžaduje investice do cyklostezek a ubytování pro cyklisty.

Pak je tu pasivní, outgoing turismus, tedy výjezdy Čechů do zahraničí. Zde je zajímavé sledovat trendy – kam Češi nejčastěji jezdí, jaké typy dovolené preferují (poznávací zájezdy, pobyty na pláži, lyžování) a jak se jejich preference v čase mění. Analýza těchto dat nám pomůže pochopit, co Češi hledají v zahraničí a jak se dá domácí turistický ruch zlepšit tak, aby konkuroval zahraničním destinacím.

Konečně, máme tranzitní cestovní ruch. To jsou lidé, kteří projíždějí Českem cestou do jiné země, často bez delšího pobytu. I když jejich ekonomický dopad nemusí být tak výrazný jako u incomingu, i oni přispívají k obratu benzínových pump, restaurací podél dálnic a dalších služeb. Zajímavé je sledovat, jak se zvyšující se popularita různých dopravních prostředků (např. vlaků) promítá do charakteru tranzitního ruchu.

Kolik bere průvodčí?

Plat průvodčího se pohybuje značně, od 29 505 Kč do 64 326 Kč hrubého měsíčně, dle údajů Platy.cz. To znamená, že většina (80%) průvodčích vydělává v tomto rozmezí. Může to záviset na mnoha faktorech, jako je délka praxe, železniční společnost, typ vlaku a pracovní náplň (např. mezinárodní spoje vs. regionální). Nejnižší platy se pohybují pod 29 505 Kč, zatímco nejvyšší překračují 64 326 Kč. Pro přesnější představu o platech v konkrétní oblasti nebo u specifického dopravce je vhodné zkontrolovat aktuální nabídky práce.

K hrubé mzdě je nutné připočítat daně a odvody, čímž se dostaneme k čisté mzdě, která bude nižší. Také je dobré zohlednit případné příplatky za práci v noci, o víkendech a svátcích, které mohou plat průvodčího ovlivnit. Pokud cestujete vlakem ČD, můžete si všimnout, že průvodčí mají různé uniformy a označení, což může naznačovat různou pozici a pravděpodobně i platové ohodnocení.

Co je to udržitelný cestovní ruch?

Udržitelný cestovní ruch – to není jen fráze, ale nezbytný přístup k cestování pro budoucnost. Znamená to cestovat tak, abychom neohrožovali přírodu, místní kultury ani ekonomickou stabilitu navštívených destinací. Nejde o omezování, ale o zodpovědnost. Myslete na to jako na trojnožku, stojící na třech pilířích: ekologické, sociální a ekonomické udržitelnosti.

Ekologická udržitelnost se týká minimalizace našeho dopadu na životní prostředí. To zahrnuje výběr ekologických ubytovacích zařízení, preferenci veřejné dopravy nebo chůze před leteckou dopravou, šetrné nakládání s vodou a odpady, a podporu podniků, které se zaměřují na ochranu přírody. Myslete na kompenzaci uhlíkové stopy vašich cest. V mnoha zemích už existují projekty, které vám to umožní.

Sociální udržitelnost se soustředí na respekt k místním komunitám. Podporujte místní podniky, kupujte produkty od místních výrobců, učte se pár základních frází v místním jazyce, respektujte místní zvyky a tradice a vyhýbejte se chování, které by mohlo být vnímáno jako urážlivé. Místo velkých hotelových řetězců zvolte menší, rodinné podniky, které přímo podporují místní obyvatele.

Ekonomická udržitelnost zajišťuje, že přínosy cestovního ruchu jsou spravedlivě rozděleny mezi všechny zúčastněné. To znamená, že peníze, které utratíte, by měly proudit do místní ekonomiky, a ne jen do kapes nadnárodních korporací. Podporujte místní průvodce, řemeslníky a restaurace. Vyhýbejte se “turistoidním” pastem a objevujte skryté krásy, které jsou mimo hlavní turistické trasy.

V praxi to znamená vědomé plánování výletu, informovanost o dopadu cestování a aktivní snahu minimalizovat negativní vlivy. Jen tak si můžeme zajistit, aby i budoucí generace mohly zažít krásu a rozmanitost naší planety.

Co dělá průvodce cestovního ruchu?

Průvodce, zkrátka „průvodce“, není jen někdo, kdo čte z připraveného textu. Je to vlastně odborník na danou lokalitu, který umí podat informace poutavým a srozumitelným způsobem, ať už se jedná o historii, architekturu, přírodu, nebo třeba místní zvyky a tradice. Dobrých průvodců poznáte podle toho, že jejich výklad je obohacen o anekdoty, zajímavosti a osobní zkušenosti, často reagují na dotazy účastníků a dokáží přizpůsobit tempo a témata výkladu jejich zájmu. Nejde jen o suché fakty, ale o prožitek. Kvalitní průvodce vám pomůže lépe pochopit ducha místa a objevit skryté krásy, na které byste sami možná nepřišli. Vyplatí se proto zvolit si průvodce s dobrou reputací a specializací na danou oblast, případně s jazykovou kvalifikací odpovídající vašim potřebám. Někdy je dokonce výhodné zvolit si individuální průvodce, který se vám věnuje plně, namísto větší skupiny. Informace o průvodcích a jejich službách lze často nalézt online, ale i v místních turistických informačních centrech.

Jak na zácpu z cestování?

Zácpa na cestách? To se stává! Ključ je v pravidelnosti a malých porcích jídla. Zapomenu na bulky a radši sáhnu po potravinách bohatých na vlákninu.

Sušené ovoce – hrozinky, švestky, fíky (pozor na cukr, volím raději neupravované). Ideální do batohu!
Ořechy a semínka – zdroj energie a vlákniny. Skvělé jako svačina, ale opatrně s množstvím, abych se vyhnul zažívacím potížím.
Celozrnné pečivo – vyhledávám v obchodech cestou, ale často spoléhám na ovesné vločky, které si uvařím i v přírodě.
Zelenina – mrkev, okurka, rajčata – výborná i syrová. Vždycky se snažím mít po ruce něco čerstvého.

Co vynechat: Bílé pečivo, sladkosti, rýži, těstoviny a banány – to mi na cestách moc nepomůže.

Hydratace je klíčová! Nosím dostatek vody, i když se mi zdá, že to zbytečně zvětšuje batoh. Na delší výpravy si beru i elektrolyty.
Pohyb je důležitý! I krátká procházka po jídle mi pomáhá. Na túře se o to postará samotná aktivita.
Probiotika – mám s sebou kapsle s probiotiky pro podporu střevní mikroflóry. Při delších cestách se to vyplatí.

Tip: Před cestou konzultujte s lékařem, zda je pro vás vhodný nějaký preparát na podporu trávení.