Amsterdam – město kanálů, kol a volnomyšlenkářství – skrývá i stinné stránky. Kapsáři a drobní zloději jsou zde bohužel běžnou součástí městského koloritu. Nepřehledné davy turistů u slavných památek, jako je třeba Rijksmuseum nebo Anne Frank House, jsou pro ně ideálním lovištěm. Nepodceňujte ostražitost, i když se vám zdá okolí bezpečné. Zloději jsou nenápadní a rychlí, a šance na jejich dopadení je mizivá. Udržujte své cennosti v bezpečí – peněženku, telefon i fotoaparát mějte stále na očích a v ruce.
Cyklisté jsou v Amsterdamu všudypřítomní a tvoří nedílnou součást městského života. Přecházejte ulice opatrně a dbejte na cyklistické stezky. Nečekejte, že cyklisté se vám vyhnou, oni si cestu prorazí. Zvlášť večer a v noci je potřeba být ostražitý – cyklisté se pohybují vysokou rychlostí.
Alkohol se v Amsterdamu prodává volně a je dostupný prakticky na každém rohu. Dodržujte míru a buďte opatrní, abyste se nestali obětí loupeže po nadměrné konzumaci alkoholu. Než se vydáte ven, informujte se o bezpečnosti v dané oblasti.
Coffee shopy, i když ikonické, jsou také zdrojem potenciálních problémů. Věnujte pozornost tomu, co konzumujete a dodržujte místní zákony a předpisy. Nepřepínejte se a buďte opatrní při pohybu po městě po konzumaci kanabisu.
Kromě kapsářů se vyplatí dávat si pozor i na podvodníky, kteří se snaží nalákat turisty na různé falešné služby nebo produkty. Buďte skeptičtí k příliš lichotivým nabídkám a raději si informace ověřte jinde.
Amsterdam je nádherné město, ale i tak je důležité si uvědomit, že i zde hrozí rizika. S trochou opatrnosti a zdravého rozumu si ale užijete cestu naplno.
Jak je draho v Amsterdamu?
Amsterdam – ceny se pohybují v evropském průměru, ale s drobnými nuancemi. 30-60 EUR na den na jídlo a aktivity je rozumný odhad, ale záleží na vašich preferencích. Levnější varianta: Ubytování mimo centrum, nákupy v supermarketech (Albert Heijn, Jumbo) a jídlo z pouličních stánků či food trucků (prozkoumejte oblasti De Pijp nebo Jordaan pro skvělé a levné možnosti). Počítejte s cenami kolem 10-20 EUR za den. Střední varianta: Kombinujte levnější jídlo s občasnou návštěvou méně turisticky zaměřených restaurací. Luxusní varianta: Vyhlášené restaurace, bary a koktejly mohou výrazně zvýšit vaše denní výdaje – až na 100 EUR a více.
Doprava: Městská doprava (tramvaje, autobusy, metro) je efektivní a relativně levná. Zvažte pořízení denní nebo vícedenní jízdenky. Procházky jsou skvělým způsobem, jak poznat město. Aktivity: Vstupné do muzeí a atrakcí se liší, od bezplatných procházek po kanálech až po drahé vstupenky do Rijksmusea. Předplánování a nákup vstupenek online vám může ušetřit čas i peníze. Alkohol: Ceny alkoholu v barech a restauracích jsou srovnatelné s jinými evropskými metropolemi. Nákupy: Od suvenýrů na trzích až po luxusní zboží v obchodech – rozsah cen je široký. V Amsterdamu se dá najít vše od levných variant až po luxusní zboží. Nezapomeňte na místní trhy pro autentické zážitky a suvenýry.
Jak funguje OV chipkaart?
OV-chipkaart je pro cestování po Nizozemsku naprostá nezbytnost. Funguje na principu bezkontaktní technologie. Představte si ji jako pokročilou jízdenku, kterou si nabijete kreditem nebo předplatným.
Jak ji používat?
- Nastupování: Při nástupu do autobusu, tramvaje, metra či vlaků jednoduše přiložte svou OV-chipkaart k čtečce. Zelené světlo a zvukové upozornění potvrdí úspěšné načtení. Nečekejte na potvrzení od řidiče – systém je plně automatizovaný. V případě problémů se obraťte na obsluhu.
- Výstupování: Toto je klíčové! Na rozdíl od mnoha jiných systémů se u OV-chipkaart musíte vždy odhlásit před vystoupením. Opět přiložte kartu k čtečce. Systém tak vypočítá správnou cenu jízdy na základě vaší trasy.
Důležité tipy zkušeného cestovatele:
- Před cestou si vždy zkontrolujte, zda máte na kartě dostatek kreditu. Nedostatek peněz může vést k nepříjemným poplatkům.
- OV-chipkaart je osobní a nepřevoditelná. Její ztráta nebo krádež by měla být okamžitě nahlášena.
- Existují různé typy karet, od anonymních po osobní s předplatným. Vyberte si typ, který nejlépe vyhovuje vašemu stylu cestování. Předplatné se často vyplatí pro časté uživatele.
- Kartu pečlivě uchovávejte a chraňte před poškozením. Poškozená karta může být nefunkční.
- Pro pohodlnější cestování si můžete kartu dobít online nebo na mnoha místech po celém Nizozemsku.
Tip: V případě nejasností neváhejte kontaktovat informační centrum dopravního podniku.
Jak se pohybovat v Amsterdamu?
Amsterdam nabízí bohatou paletu způsobů, jak prozkoumat jeho kouzlo. Městská hromadná doprava je efektivní a cenově dostupná. GVB, místní dopravní podnik, provozuje rozsáhlou síť tramvají, autobusů a metra, s frekvencí spojů zajišťující plynulý pohyb po celém městě. Doporučuji si pořídit denní nebo vícedenní jízdenku – vyplatí se to!
Nezapomínejte na unikátní amsterdamské kanály! Lodní doprava, ať už pravidelné linky, nebo soukromé projížďky, nabízí nezapomenutelný pohled na město z netradičního úhlu. Mnoho plaveb kombinuje prohlídku kanálů s výkladem o historii a architektuře.
Pro ty, kteří preferují individuální cestování, jsou k dispozici kola. Kolo je v Amsterdamu králem silnic a pronájem kola na den je levnou a pohodlnou volbou, zvláště pro kratší vzdálenosti. Jen buďte opatrní, cyklisté mají přednost!
Alternativou pro komfortnější cestování, avšak dražší, jsou taxi služby a soukromí řidiči. Aplikace typu Uber a Bolt jsou dostupné, ale ceny se mohou lišit v závislosti na poptávce a čase.
- Doporučení pro dopravu:
- Pro rychlý pohyb po městě – metro a tramvaje.
- Pro romantický zážitek – plavba po kanálech.
- Pro aktivní objevování – kolo.
- Pro komfort a rychlost (za vyšší cenu) – taxi.
Při plánování cesty si prohlédněte mapu GVB a zvažte, která varianta nejlépe vyhovuje vašim potřebám a rozpočtu.
Jak platit MHD v Amsterdamu?
Amsterdamská MHD zvládnete snadno i bez hotovosti. Na 60 minut si jízdenku jednoduše zaplatíte bezkontaktní kartou přímo v autobuse – stačí ji přiložit k čtečce při nástupu i výstupu. Na rozdíl od mnoha jiných měst zde neexistují denní limity pro bezkontaktní platby, takže žádné překvapení s blokovanou kartou nehrozí.
Pozor ale: chcete-li využít výhodnější 24hodinovou jízdenku za 9 €, musíte ji zakoupit výhradně přes mobilní aplikaci GVB. Bez této aplikace se vám 24hodinové jízdné nepodaří uhradit bezkontaktně. Aplikace je intuitivní a dostupná v češtině, takže s jejím používáním nebudete mít problém. Doporučuji ji stáhnout ještě před cestou, abyste se vyhnuli případným komplikacím na místě. Nezapomeňte si před cestou dobít kartu, abyste měli dostatek prostředků k platbě.
Tip pro zkušené cestovatele: V Amsterdamu je MHD dobře propojená s dalšími druhy dopravy, jako jsou trajekty. Aplikace GVB vám zobrazí i spojení s využitím těchto doplňkových služeb a pomůže vám tak naplánovat optimální trasu po městě. Neváhejte jí využít na maximum.
Co vidět v Amsterdamu za 3 dny?
Amsterdam za 3 dny? To je málo, ale stihnete to podstatné! Začněte na náměstí Dam s majestátním Královským palácem, sídlem nizozemské monarchie – prohlídka interiérů je fascinující. Vedle se tyčí Nieuwe Kerk, krásný gotický kostel, často využívaný pro významné události. Dopřejte si luxusní nákupy v de Bijenkorf, ikonickém amsterdamském obchodním domě. Kontrastní zážitek pak nabídne proslulá Čtvrť červených luceren, kde se mísí historie s moderní realitou (doporučuji citlivý přístup a respekt). Najděte klid v Begijnhofu, oáze klidu se starobylými domky a kaplí. Dům Anny Frankové je emotivní a důležitá památka – rezervujte si vstupenky s předstihem! Pro milovníky umění jsou nezbytná Rijksmuseum, s mistrovskými díly holandských malířů, a Van Gogh Museum, kde se ponoříte do fascinujícího světa tohoto geniálního umělce. Doporučuji prozkoumat i kanály – projížďka lodí je klasika, ale i procházka podél nich nabízí kouzelné výhledy. Nezapomínejte na ochutnávku místních pochoutek a piva. Plánujte s ohledem na otevírací doby atrakcí a dopravu – kolo je v Amsterdamu králem, ale i tramvaje a metro fungují skvěle. Tři dny stačí na základní prozkoumání, ale určitě se sem budete chtít vrátit!
Jak funguje půjčování kol v Amsterdamu?
Půjčovny kol v Amsterdamu jsou všudypřítomné, takže si kolo snadno najdete v centru města. Nabídka je široká, od klasických kol s nožní brzdou až po modernější varianty s brzdami na řidítkách, v různých velikostech pro dospělé i děti. Dostanete stručné instrukce, ale spíš se spolehněte na vlastní orientaci nebo aplikaci s mapou cyklostezek – značení je skvělé. Naučte se základní pravidla silničního provozu, především přednost zprava a cyklostezky. Parkování kol je obvykle řešeno stojany, které jsou po městě hojně rozmístěny, ale pozor na zloděje – používejte kvalitní zámek. Nepodceňujte ani počasí – deštníky na kole nejsou praktické, raději si vezměte pláštěnku. Vyplatí se investovat do lepšího kola, pokud plánujete delší výlety mimo centrum. Objevíte tak skryté kanály a klidnější uličky, které by vám jinak unikly. A pozor na tramvaje!
Jak zaplatit bez karty?
Často se ocitáte v situaci, kdy nemáte po ruce platební kartu? Nezoufejte! Google Pay je skvělý pomocník pro bezkontaktní platby během vašich cest. Už od roku 2018 nahradil starší Google Peněženku a nabízí mnohem větší flexibilitu. Funguje s prakticky libovolnou bankovní kartou nebo účtem připojeným k vašemu Google účtu – a to je obrovská výhoda, zvláště při cestování, kdy se může stát, že ztratíte kartu, nebo se vám prostě jen nechce nosit peněženku plnou karet.
Představte si: procházíte se po malebném náměstí v Praze, ochutnáváte tradiční trdelník a platíte pohodlně telefonem. Nebo jste na pláži v Řecku a chcete si koupit osvěžující nápoj – stačí telefon a Google Pay. Žádné zdlouhavé hledání karty v přeplněné tašce.
Nejenže je Google Pay praktický, ale také zvyšuje bezpečnost plateb. Vaše skutečná čísla karet nejsou sdílena s prodejcem, takže riziko krádeže je minimalizované. Před cestou si ověřte, zda váš bankovní účet a telefon podporují tuto službu – většina moderních telefonů a bank ji ale nabízí. Doporučuji si před odjezdem stáhnout Google Pay a propojit ho s vaší kartou. Ušetříte si tak spoustu starostí během cesty a budete si moci užívat cestování naplno.
A ještě jedna rada: pro maximální pohodlí si nastavte platbu ověřením otiskem prstu nebo rozpoznáním obličeje. Bude to ještě rychlejší a bezpečnější.
Jak ušetřit v Amsterdamu?
Amsterdam, město kanálů a svobody, nemusí být finančně likvidační. Chcete-li šetřit, zaměřte se na jídlo. Stánky s ulicem jídlem nabízejí překvapivě chutné a levné pokrmy, často typicky holandské. Fast foody jsou sice méně autentické, ale také cenově dostupné. Největší úsporu však dosáhnete nákupy v supermarketech Albert Heijn nebo Jumbo a přípravou vlastních jídel. Ušetřené peníze pak investujte do zážitků!
Piknik v jednom z amsterdamských parků, jako je například Vondelpark, je skvělý způsob, jak si vychutnat atmosféru města bez vysokých cen restaurací. Nezapomeňte ochutnat místní sýry a pečivo, které jsou v supermarketech dostupné za rozumnou cenu. Vyhněte se turisticky přeplněným oblastem, kde jsou ceny mnohem vyšší. Prozkoumejte klidnější čtvrti a objevte skryté poklady – malé obchůdky a kavárny mimo hlavní turistické trasy nabízejí často lepší poměr ceny a kvality. Doprava? Využívejte tramvaje a metro – denní lístky jsou efektivnější než jednotlivé jízdenky. A nezapomeňte na kolo – typický amsterdamský způsob dopravy, který je jak levný, tak i zábavný.
Co navštívit v Amsterdamu zdarma?
Amsterdam zdarma? Žádný problém! Město nabízí překvapivě mnoho bezplatných zážitků. Projděte se podél amsterdamských kanálů – ikonické vodní cesty jsou srdcem města a procházka po jejich březích je sama o sobě zážitkem. Vnímejte pulzující atmosféru, sledujte proplouvající loďky a obdivujte typickou architekturu.
Náměstí Dam, historické srdce Amsterdamu, je skvělým místem k pozorování pouličních umělců a shonu velkoměsta. Všimněte si detailů na budovách a nasajte atmosféru. Nedaleko se nachází Centraal Station, impozantní železniční stanice, jejíž prohlídka je sama o sobě architektonickým zážitkem.
I když vstup do Rijksmuseum a Van Gogh Museum je zpoplatněn, je možné si prohlédnout jejich exteriéry a okolní parky. To vám nabídne skvělý pohled na architekturu a zároveň možnost odpočinku.
Leidseplein, rušné náměstí s kavárnami a restauracemi, je perfektní pro pozorování místního života. Sedněte si na lavičku a sledujte dění.
Květinový trh je pastvou pro oči, i když nákup květin není v plánu. Vůně a barevnost vás okouzlí i bez toho, abyste utratili jedinou korunu.
Dům Anny Frankové je sice placená atrakce, ale jeho okolí je plné historické atmosféry a stojí za prozkoumání. Zvažte, zda se vám vyplatí zarezervovat si vstupenky předem, abyste se vyhnuli dlouhým frontám.
Kolik stojí oběd v Holandsku?
Oběd v Holandsku se cenově liší. V běžné restauraci počítáte s 15 € na osobu, ale je to průměr. Můžete se najíst i levněji (od 10 €), ale i draze (až 28 €), záleží na lokalitě a typu podniku. V Amsterdamu a dalších velkých městech bývá jídlo dražší než v menších městech.
Tip: Rychlé občerstvení (broodjes – sendviče, frites – hranolky) je cenově dostupnější alternativa.
Tříchodové menu ve stylové restauraci pro dva vyjde na 45-100 €, závisí na úrovni restaurace a jejím umístění.
Upozornění: Ceny se mohou měnit, proto doporučuji si vždy předem zkontrolovat menu online nebo na místě.
Zajímavost: Holandské speciality, jako jsou stamppot nebo bitterballen, můžete ochutnat i v levnějších podnicích a zažít tak autentickou holandskou kuchyni.
Kdy je nejhezčí Amsterdam?
Nejlepší čas na návštěvu Amsterdamu? To je otázka, na kterou neexistuje jediné správné odpovězení. Závisí to na vašich preferencích. Jaro je kouzelné díky svěží zeleni stromů lemujících kanály a rozkvétajícím tulipánům v Keukenhofu (nezapomeňte si návštěvu naplánovat!). Procházky podél kanálů v tomto období jsou prostě nezapomenutelné.
Podzim pak nabízí fascinující paletu barev. Listy se barví do odstínů žluté, oranžové a červené, a město se tak promění v malebný obraz. Atmosféra je útulnější a ceny ubytování mírně klesají.
Léto v Amsterdamu je příjemné, typicky bez extrémních veder. Ideální pro cykloturistiku po městě a výlety do okolí. Jen počítejte s většími davy turistů.
Zima, ačkoli chladnější, nabízí výhodu nižších cen ubytování a menšího počtu turistů. Vychutnejte si klidnější atmosféru a prozkoumejte vánoční trhy, pokud se vaše cesta časově shoduje. Navíc se otevírají možnosti pro bruslení na zamrzlých kanálech, ačkoliv je to v posledních letech spíše výjimkou než pravidlem.
Tip pro plánování: nezapomínejte na počasí. I v létě si sbalte lehkou bundu, protože večery mohou být chladnější. A v zimě určitě nezapomeňte na teplé oblečení a nepromokavou obuv.
Další tipy: Amsterdam je skvěle prozkoumatelné na kole. Pronajměte si kolo a prozkoumejte skryté uličky a malebné parky. Navštivte místní trhy, ochutnejte holandské sýry a pivo a nezapomeňte na prohlídku Rijksmuseum nebo Anne Frank House (nutná rezervace!).
Kdy kvetou tulipány v Amsterdamu?
Chcete-li v Amsterdamu obdivovat rozkvetlé tulipány, naplánujte si cestu na konec března nebo začátek května. To je obecně období jejich největšího rozkvětu v Nizozemsku. Mírná zima však může posunout toto období o něco dříve, a tak se stává, že už v polovině března se můžete kochat pestrými poli. Naopak, teplejší jaro může vést k rychlejšímu odkvětu, a pole budou posekaná už začátkem května. Pro maximální zážitek doporučuji zvážit návštěvu Keukenhofu, světoznámého parku s tulipány a dalšími jarními květinami, který je otevřen po omezenou dobu, obvykle od konce března do poloviny května. Nezapomeňte, že počasí v Nizozemsku může být proměnlivé, a proto je dobré se před cestou informovat o aktuálním stavu počasí a rozkvětu tulipánů. Mimo Amsterdam najdete krásné tulipánové plantáže i v dalších částech země, například v oblasti Noordoostpolder nebo kolem měst Lisse a Leiden. Plánujete-li výlet na kole, je prohlídka těchto oblastí nezapomenutelným zážitkem.
Jak fungují kola v Amsterdamu?
Amsterdam a jeho kola – to je legenda! Denně se jich po městě pohybuje úctyhodných 880 000! Najít místo k zaparkování je ale boj jak pro místní, tak pro turisty. Problém s opuštěnými a poškozenými koly je tu skutečně velký. Zablokované stojany a překážky na chodnících jsou každodenní realitou. Viděl jsem to na vlastní oči – mnoho kol je v dezolátním stavu, rezavých a zaprášených. Tip pro cyklisty: využívejte oficiální stojany a snažte se jezdit po vyznačených cyklostezkách – je jich v Amsterdamu opravdu hodně a jsou většinou dobře udržované. Zajímavost: i přes tento chaos je cyklistika v Amsterdamu neuvěřitelně efektivní a rychlý způsob dopravy. Mnoho místních dává přednost kolu před autem a to se odráží v pohodlí a rychlosti pohybu po městě.
Pro aktivní turisty je prozkoumání Amsterdamu na kole skvělý zážitek. Doporučuji ale investovat do kvalitního zámku, abyste se vyhnuli ztrátě svého stroje. A nezapomeňte na helmu!
Kdy jsou kola nejlevnější?
Nejvýhodnější čas na nákup kola je paradoxně v době, kdy by se zdálo, že poptávka vrcholí. Před startem jarní sezóny, konkrétně koncem května a v červnu, se obchody zbavují starších modelů a zároveň lákají na slevy před letní sezónou, kdy rodiny plánují cyklovýlety. Zároveň je to ideální čas pro rodiny s dětmi, které hledají kola pro letní dobrodružství. Nenechte se však zmást – i přes vysokou poptávku, se zde dají najít výhodné nabídky. Po sezóně, na podzim, ceny kol tradičně klesají, jelikož obchody se snaží uvolnit prostor pro nové modely. To je doba, kdy lze narazit na skutečné perly za skvělé ceny. A nezapomeňte na předvánoční čas – kolo je stále oblíbeným dárkem, a tak se i zde objevují zajímavé slevy a akce. Při hledání nejlepšího obchodu se vyplatí srovnávat ceny na internetu a v kamenných prodejnách a nepodcenit prohlídku použitých kol, kde se dají najít skutečně výborné kousky za zlomek ceny nových. Věnujte pozornost i značce, typu kola a jeho technickému stavu. Kvalitní kolo, ať už nové nebo ojeté, vám bude věrně sloužit po mnoho let a mnoha cest po světě, od projížďky po cyklostezkách až po náročné horské traily. Prozkoumejte také nabídky komisních obchodů s koly, kde najdete nečekané a skvěle zachovalé modely.
Jak se platí bezkontaktní kartou?
Platba bezkontaktní kartou v zahraničí? Žádný problém! Stačí přiložit kartu k platebnímu terminálu – té čtečce RFID, co vypadá jako malý počítač. Terminál si s kartou “pošeptá” a platba proběhne. Uvidíte na displeji, jestli se to povedlo.
Tip pro zkušené cestovatele: Někdy se stane, že platba neprojde. Nezoufejte! Většinou to znamená, že terminál vyžaduje PIN. Buďte připraveni ho zadat. Je to prevence proti zneužití karty. Mějte PIN vždy na bezpečném místě, ale v rychlé dostupnosti – třeba si ho zapište na papírek v batohu, ale raději nikoliv do samotné peněženky s kartou.
Co je důležité vědět:
- Bezkontaktní platby jsou v dnešní době standardem prakticky po celém světě. Věřte mi, v Indonésii, stejně jako v Irsku, to funguje skvěle.
- Limit pro bezkontaktní platby se liší podle země a banky. V některých zemích budete muset pro vyšší částky zadat PIN.
- Před cestou si ověřte, zda vaše karta podporuje bezkontaktní platby a zda máte nastavený dostatečně vysoký limit.
Postup krok za krokem:
- Přiložte kartu k terminálu – obvykle je na něm symbol NFC.
- Počkejte na potvrzení platby na displeji terminálu.
- Pokud platba neprojde, zadejte PIN.
- Přeberete si doklad o platbě (pokud je vydán).
Další užitečná rada: Mějte vždy s sebou alespoň jednu kartu s možností kontaktní platby a PINem, pro případ, že by bezkontaktní platba z jakéhokoliv důvodu selhala.
Co jíst v Benátkách?
Benátky, město na vodě, nabízí kulinářské zážitky, které jinde nenajdete. Polenta, hustá kaše z kukuřičné mouky, je zde absolutní klasikou a její chuť se liší od té, co znáte z jiných koutů Itálie. Doporučuji vyzkoušet ji v tradiční trattorii mimo hlavní turistické trasy – autentičnost je zaručena.
Benátské rizoto s mořskými plody je dalším gastronomickým pokladem. Čerstvost surovin je zde klíčová, a tak se nebojte experimentovat s různými druhy mořských plodů, které vám nabídnou. Zelenina, často přidávaná do rizota, dodává pokrmu svěží notu.
Samozřejmě, pasta je nezbytnou součástí benátské kuchyně. Špagety, ravioli, tortellini – výběr je široký. Nicméně, neomezujte se jen na klasické recepty. Vyzkoušejte místní speciality s neobvyklými omáčkami, které odrážejí benátskou historii a vliv moře na místní gastronomii.
Nezapomeňte ochutnat i místní vína, která perfektně doplní vaše benátské kulinární putování. A pro sladkou tečku zkuste frittole – smažené koblihy – ideální pochoutka k odpolední kávě.
Tip pro cestovatele: Vyhněte se restauracím přímo na náměstí svatého Marka. Ceny zde bývají značně předražené a kvalita jídla nemusí odpovídat ceně. Vydáte-li se do úzkých uliček, objevíte skutečné gastronomické skvosty za rozumnou cenu.
Kolik spálím při jízdě na kole?
Cyklistika, ten skvělý způsob, jak prozkoumat svět a zároveň se udržet v kondici! Při jízdě mírnou rychlostí, řekněme 20 km/h, spálíte přibližně 563 kcal za hodinu. To je skvělý výsledek, ale pamatujte, že se jedná o průměrné číslo, které se může lišit podle terénu, větru a vaší váhy. Zvýšením intenzity, tedy rychlosti, se spalování kalorií dramaticky zvyšuje. Srovnejte si to s rychlou chůzí – při 6,5 km/h spálíte asi 352 kcal za hodinu. Zvýšíte-li rychlost na kole na 30 km/h, dostanete se už na 844 kcal za hodinu – to je téměř dvojnásobek!
Můj tip pro cestovatele na kole: nepodceňujte důležitost pravidelného občerstvení během delších jízd. Spalování kalorií je vysoké a je nutné tělo dostatečně zásobovat energií, abyste se vyhnuli únavě a kolapsu. Vždycky s sebou mějte dostatek vody a energetických tyčinek. A nezapomeňte – výhledy z kola jsou nezapomenutelné!
Pro ještě přesnější výpočet spálených kalorií doporučuji použít některý z fitness trackerů či aplikací, které zohledňují i další faktory, jako je váš věk, váha a srdeční tep.
